1.站在地面上，双手垂放在身体两侧。
2.抬起双手，双手合十在胸前。眼睛看向前方。
3.双手从胸前抬起，向上伸直，头部在双手臂间。过程保持呼吸，保持姿势5个呼吸。慢慢放下放松。
4.双脚打开与肩宽，微微弯下身体，膝盖微微弯曲，双手撑在膝盖上。
5.膝盖微微伸直。
6.再次弯下膝盖。保持5个呼吸。
7.双脚叉腰站在瑜伽垫上，双眼望向前方。
（责任编辑：贺志艳）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
1.站在地面上，双手垂放在身体两侧。
2.抬起双手，双手合十在胸前。眼睛看向前方。
3.双手从胸前抬起，向上伸直，头部在双手臂间。过程保持呼吸，保持姿势5个呼吸。慢慢放下放松。
4.双脚打开与肩宽，微微弯下身体，膝盖微微弯曲，双手撑在膝盖上。
5.膝盖微微伸直。
6.再次弯下膝盖。保持5个呼吸。
7.双脚叉腰站在瑜伽垫上，双眼望向前方。
（责任编辑：贺志艳）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
玉珠铉减肥瑜伽是韩国美女玉珠铉的瑜伽瘦身美体课程。珠铉减肥瑜伽动作比较简单，基本动作中又添加了局部减肥的动作，既能愉悦心身，又能瘦身美容。下面编辑推荐了玉珠铉减肥瑜伽下载地址，赶紧学起来吧。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
宽城满族自治县医院二级甲等 综合医院 公立
新乡市新华区人民医院二级 综合医院 公立
重庆丰都县人民医院二级 综合医院 公立哈尔滨市道里区公费医疗医院二级甲等 综合医院 公立
华润武钢总医院三级甲等 综合医院 公立重庆市涪陵区妇幼保健院三级 妇幼保健院 公立
一颗瑜伽球，4大健身效果！用好了能减全身
空中瑜伽让人挥汗如雨，常练习瘦下身真的很简单
做瑜伽对卵巢囊肿有帮助吗
瑜伽对糖尿病有什么作用？
男生减肥能够做瑜伽嘛？
热瑜伽和瑜伽有什么不一样？
瑜伽能减肥吗？除了这5个动作，其他的很难
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
髌腱疼痛怎么办
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了