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打破瘦身恶魔 快速减肥变苗条

2012-09-30 01:08:1239健康网
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核心提示:很多MM觉得瘦身特别艰难,下面,39减肥编辑教你打破瘦身这个恶魔,分享快速减肥秘诀,但是,这些方法不是很健康哦,建议MM们还是要慎用。

  4大瘦身恶魔

  1.不吃早餐

  许多美眉都相信不摄入食物是瘦身王道,其实不然,早餐是人们一天摄入的基础。而没有早餐,可能会导致暴饮暴食,工作学习受影响,从而导致摄入更多的热量。另外,据显示,长期的不吃早餐会导致肠胃消化不良,更是不利于脂肪的消耗,从而更是导致肥胖的最大杀手。

  2.饮食结构不科学

  很多MM在打着瘦身的口号的同时,也不戒口,仍然是大鱼大肉的吃,不重视饮食平衡,这也难怪会越来越胖啦。可是,MM们别忘了,足够的蔬菜,能给我们补充足够的纤维素和维生素,才能保证正常的消化吸收和排毒,而且蔬菜几乎不含热量,反而会使瘦身的好伴侣。

  3.热爱可乐

  炎热的天气,冰凉的可乐很是讨我们漂亮MM 的欢心。可是,在透心凉的同时,是不是该认识到过多的碳酸饮料也是我们肥胖的杀手。长期喝可乐,会让我们血糖升高,过多的糖分堆积势必会变成脂肪。不想变成大胖子MM的话,就赶紧远离可乐吧!

  4.懒惰不爱运动

  很多MM都是每天吃完饭,就定住在电脑前不离开了。久坐不但会妨碍消化吸收,还会让小肚子越来越突出。建议MM们饭后可以约上知己朋友,去逛逛街,不仅可以帮助消化,还可以促进脂肪的燃烧。

  快速减肥秘诀

  1.每天散步半小

  茶余饭后约上知己朋友,在家边散散步,不仅可以联络朋友感情,还可以帮助消化,增加热量消耗,有效瘦身。

  2.坚持常游泳

  游泳是出了名的瘦身运动,游泳可以消耗掉大量脂肪,又可以在瘦身的同时帮助保持身材。游泳已经成为现当代很多女星的减肥之道了。

  3.多吃烤花生

  花生不会因为太阳的照射而变质,是个很适合带去海滩吃的零食,丰富的纤维也可以帮助排出体内多余的宿便,让曲线变得更婀娜多姿。

  4.21天断食疗法

  前3天:断食疗法(完全禁食,只饮水,排毒阶段)

  这是最辛苦的阶段,每天只能喝水,饿了就吃一两个苹果,有时候喝几杯绿茶。如果大家体力接受不了,可以喝杯红糖水,补充适当的糖分和体力。

  中间8天:蔬菜水果餐,不可过量

  到了第二阶段,你会忽然发现自己的食欲明显下降。此时应以水果蔬菜为主,早上起来吃一个水果,可以充分排清体内毒素,让营养充分吸收,健康减重。午餐也是吃一个苹果,不过在中间会搭上一个橘子或者香蕉。

  后面10天:正常饮食

  经过前面两个痛苦的阶段,你会发现自己的体重真的有降下来了!这是一个惊喜的变化。跟着进入第三阶段,此时就是正常饮食,但是要记得睡觉前5个小时不吃任何食物,减少吃一些油腻肥腻的东西,多吃清淡食物。这段时间保持每天锻炼半个小时,对巩固减肥成果很有帮助。

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(责任编辑:贺志艳)

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