1.直立，双腿并拢。
2.呼气弯曲上身向前，向下与地面呈90度。
3.重心移至右脚，吸气弯曲左膝，将左腿抬起，十指交叉抓住左脚掌，同时抬头注视正前方，初学者和平衡稍差者在此保持。
错误示范：完成最终体式避免耸肩。
4.呼气，由膝盖引领膝关节向前完全伸直呈90度角。
5.吸气，弓背向上，呼气，低头同时弯曲双手肘夹紧小腿，将额头触在膝关节上保持，吸气，曲左膝，同时抬头，抬起上体，呼气松开双手放落左脚，调整后，以同样方式完成另一侧练习。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
1.直立，双腿并拢。
2.呼气弯曲上身向前，向下与地面呈90度。
3.重心移至右脚，吸气弯曲左膝，将左腿抬起，十指交叉抓住左脚掌，同时抬头注视正前方，初学者和平衡稍差者在此保持。
错误示范：完成最终体式避免耸肩。
4.呼气，由膝盖引领膝关节向前完全伸直呈90度角。
5.吸气，弓背向上，呼气，低头同时弯曲双手肘夹紧小腿，将额头触在膝关节上保持，吸气，曲左膝，同时抬头，抬起上体，呼气松开双手放落左脚，调整后，以同样方式完成另一侧练习。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
玉珠铉减肥瑜伽是韩国美女玉珠铉的瑜伽瘦身美体课程。珠铉减肥瑜伽动作比较简单，基本动作中又添加了局部减肥的动作，既能愉悦心身，又能瘦身美容。下面编辑推荐了玉珠铉减肥瑜伽下载地址，赶紧学起来吧。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
重庆市南岸区人民医院二级甲等 综合医院 公立
武警辽宁总队医院三级甲等 综合医院 公立垣曲县第二人民医院二级 综合医院 公立商水县第二人民医院二级 综合医院 公立
河北大学附属医院三级甲等 综合医院 公立
复旦大学附属华山医院三级甲等 综合医院 公立
一颗瑜伽球，4大健身效果！用好了能减全身
空中瑜伽让人挥汗如雨，常练习瘦下身真的很简单
做瑜伽对卵巢囊肿有帮助吗
瑜伽对糖尿病有什么作用？
男生减肥能够做瑜伽嘛？
热瑜伽和瑜伽有什么不一样？
瑜伽和游泳哪个更减肥 那种瑜伽减肥效果最好
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
髋关节脱位能治好吗
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了