两式丰胸瑜伽 塑造完美胸型(图)

　　你的胸围达标了吗？

　　中国女性完美胸围大小与身高的关系为：

　　身高×0.53，按此计算：胸围÷身高(厘米)

　　≤0.49胸围太小

　　=(0.5-0.53)标准

　　≥0.53美观

　　>0.6胸围过大

　　也就是说，一个1.60米的成熟的女子，她的标准胸围应该是84.8厘米;1.70米成熟女子，其标准胸围应为90.1厘米。

　　想丰胸 日常生活中需注意

　　1.保持良好睡姿： 睡姿要正确，女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期朝一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

　　2.正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

　　3.沐浴按摩：可以在洗澡的时候适当的进行胸部的按摩，有助于胸型的校正与发育。

　　丰胸瑜珈一

　　1.双手合掌互推放在胸前

　　2.首先，不管是坐着或站着

　　3.先将双手合掌，放在胸前微微施力互推

　　4.手肘打开，让双手呈一直线

　　5. 让胸部外侧有用力的感觉

　　6.切记：不驼背、不耸肩

　　7. 肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒

　　丰胸瑜珈二

　　1.手掌向上拉高 手肘向内靠拢

　　2.接着，手掌维持互推动作

　　3.向上拉高延伸，手肘向内靠拢

　　4. 让胸口有集中夹紧的感觉

　　5.切记：不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直

　　6.保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒

了解更多的减肥瑜伽动作 >>

定制个性化减肥方案 >>

查询食物热量 >>

进入39减肥社区和大家一起减肥 >>

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。