郑多燕减肥操基础动作
大腿内侧伸展运动：
臀部和大腿后侧伸展运动：
腹部和记住伸展运动：
颈后部和肩部伸展运动：
郑多燕减肥操经典动作
1.两腿张开，略宽于肩，膝关节放松，双手捂在腰间。
2.有节奏的左右摆动骨盆，用臀部有节奏地画出“8”字。摆动时尽可能加大动作幅度和强度，上半身要保持不动。
目的：通过骨盆的摆动对躯干肌肉不断产生刺激，最终实现收腰的目的。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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1.两腿张开，略宽于肩，膝关节放松，双手捂在腰间。
2.有节奏的左右摆动骨盆，用臀部有节奏地画出“8”字。摆动时尽可能加大动作幅度和强度，上半身要保持不动。
目的：通过骨盆的摆动对躯干肌肉不断产生刺激，最终实现收腰的目的。
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