双手环握式瑜伽
目标部位：肩部和胸部
① 站直，膝盖微微弯曲，收紧腹部，背部伸直
②胳膊伸向正前方与肩膀平行
③胳膊转向后方，使十指交叉
④肩膀向后靠，扩展胸部，双手环绕身体后方
⑤保持一分钟，并做深呼吸
蛇式瑜伽
目标部位；背部
①身体平趴地面， 双腿伸直，双脚并拢，脚面绷直
②收紧屁股，手摊平，双腿贴在地板，慢慢向上抬升胸部，背部呈拱形，保持胳膊肘弯曲
③深呼吸5分钟
④重复做3次
平卧式瑜伽
目标部位：肩膀、胸部、背部、腹、臀部和腿部
①身体平趴地面，胳膊分别位于两侧，手掌伸开，额头与垫子平行，，双腿伸直并靠拢，脚面绷直
②呼气，收紧臀部，将头、胸部、胳膊和腿抬离地板
③手掌贴紧大腿，并保持与地板平行，双肩尽量靠近
④呼气，维持30秒
⑤重复做两次
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玉珠铉减肥瑜伽是韩国美女玉珠铉的瑜伽瘦身美体课程。珠铉减肥瑜伽动作比较简单，基本动作中又添加了局部减肥的动作，既能愉悦心身，又能瘦身美容。下面编辑推荐了玉珠铉减肥瑜伽下载地址，赶紧学起来吧。
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