坐姿伸展式减肥瑜伽
1、双腿盘膝而坐。
2、双手臂往头顶上方伸直举高，掌心朝前方。
3、肩膀尽量往两边打开，上身慢慢往前倾，背部保持伸直。
4、休息一会，然后重复几次。
坐姿伸展改良式
1、坐在椅子上，腰背挺直，双腿张开与肩同宽，脚跟踮起，脚趾往上翘。
2、双手往头顶方向举起伸直，掌心朝前方。
3、腰背保持挺直，上身慢慢往前倾。重复做几次。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
坐姿伸展式减肥瑜伽
1、双腿盘膝而坐。
2、双手臂往头顶上方伸直举高，掌心朝前方。
3、肩膀尽量往两边打开，上身慢慢往前倾，背部保持伸直。
4、休息一会，然后重复几次。
坐姿伸展改良式
1、坐在椅子上，腰背挺直，双腿张开与肩同宽，脚跟踮起，脚趾往上翘。
2、双手往头顶方向举起伸直，掌心朝前方。
3、腰背保持挺直，上身慢慢往前倾。重复做几次。
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