鳄鱼式减肥瑜伽
step1:卧躺在垫子上,左脚伸直,右脚屈膝,使膝盖压在胸部上方,两手抱住右膝盖。深呼一口气,为下面动作做准备。
step2:吸气,慢慢将头部以及右腿相靠近,尽可能使右膝盖与脸部靠近,这时左腿要保持伸直,保持姿势5个呼吸。
step3:右腿依然屈膝,但大小腿约成45度角,向左侧倒下,压着左腿,右脚脚掌绷直,贴紧左膝盖。左手压着右腿膝盖,右手向右上方伸展,头部转向右边,双目沿着右手指向注视。
重复此动作约5次,然后换另一边腿。
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