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跪姿前屈式减肥瑜伽 轻松瘦全身(图)

2013-04-09 10:09:3639健康网
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核心提示:想轻松瘦全身?试试下面的跪姿前屈式减肥瑜伽吧,只要一招,既能锻炼手臂、腰腹、腿部,又能解乏减压,瘦身又养生,赶紧学习这个减肥瑜伽动作吧。

  跪姿前屈式减肥瑜伽

减肥瑜伽瘦全身

  step1 跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,双臂伸直,双手置于臀部后方,大腿面绷直,胸部向上挺起,背部打直,眼睛目视前方。

减肥瑜伽瘦全身

  step2 双手紧握着一起,身体向下弯曲,直至额头置于地板上,双臂伸直指向天花板,背部尽量撑直。

减肥瑜伽瘦全身

  step3 慢慢抬起臀部,并尽量抬高,大腿面撑直,头顶顶住地板。

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