跪姿前屈式减肥瑜伽
step1 跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,双臂伸直,双手置于臀部后方,大腿面绷直,胸部向上挺起,背部打直,眼睛目视前方。
step2 双手紧握着一起,身体向下弯曲,直至额头置于地板上,双臂伸直指向天花板,背部尽量撑直。
step3 慢慢抬起臀部,并尽量抬高,大腿面撑直,头顶顶住地板。
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