辣妈孙俪领衔明星产后瘦身Style(图)

　　很多产后妈妈会问产后锻炼会不会引起子宫脱垂啊，落下月子病，脚跟疼等问题。其实这是担心过头了。其实产后进行适宜的锻炼，会帮助体形恢复到孕前的状态，相反还不会留下后遗症。产后的饮食决定是否能够瘦身也是非常关键。因为产后要下奶，产妇要喝大量的补汤，例如猪蹄汤，鲫鱼汤等，又缺乏运动，导致体内的脂肪迅速蓄积，不利于体内的脂肪分配以及脂肪消耗。加上肉类的进食多了，蔬菜类的进食少了，不但增肥，还容易导致便秘，减肥就变得难上加难了。因此，产后想要瘦身的话，在适当的锻炼同时还要有合理的饮食习惯。既要丰富自身饮食结构，合理均衡饮食，与此同时，又不要摄入过多的热量，让自己体内堆积脂肪。

　　4、杨千嬅

　　刚获得金像奖影后的杨千嬅也成功晋级明星辣妈。在怀孕的时候，杨千嬅也胖了不少。但是产后的她请了专门的瘦身教练，规定每天的减肥计划。有记者拍到杨千嬅每天早上都会跑步锻炼。产后体重一度超标二十斤的千嬅，修身工程亦不容怠慢。由于之前喂人奶不可以减肥，所以她先开始做运动，除了跑步，还请健身教练教做健美操，每日要做三个小时的运动。

　　饮食方面亦需要配合，双管齐下，可令减肥加快见效。“营养师帮千嬅设计好每日饮食餐单，陪月帮她准备食物，以少油清淡为主，但又要够营养，有时千嬅在家请客，她都可以忍住不吃。”千嬅身边人说。

　　TIP：养成良好饮食习惯。

　　由于妈妈生完宝宝是一个恢复身体的黄金时期，而这个时期女人就应该对自己好些，不要为了减肥而饿坏身体，相反，要吃得好，还要吃得饱。在每天的菜单中增加蔬菜的份量，增加身体饱腹感还不容易变胖，尽量选择低卡里路的食物，例如海藻类，蘑菇类。多吃海鲜类的如鲜虾，鲜鱼、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白质含量高，脂肪低的食物。其中吃板栗是最容易饱的食物，吃几个板栗会让你的肚子感觉胀胀鼓鼓的，一点食欲都没有。还有就是米饭可以减少，或者用紫薯，马铃薯等薯类来替代。吃一小个马铃薯或者紫薯就让你不想再吃东西了。所以一定要注意从饮食中改变，这样才能达到瘦身的目的。

　　5、金·卡戴珊

　　美国名媛金·卡戴珊产女后瘦身成功，一身白衫现身苗条干练，相比之前的臃肿身材，判若两人。

　　这位孕期长得过胖，就被国外媒体嘲笑像”鲸鱼“，小编做了上图，大家感受一下。

　　TIP：卡戴珊姐妹的减肥秘诀、

　　在接受杂志采访时，金?卡戴珊也透露了她是如何在3周内瘦身10磅的，而她的妹妹科勒甚至在短时间内瘦身25磅。

　　“首先，我早餐的所有食物就是一杯咖啡。”卡戴珊还表示，每顿饭她都离不开富含蛋白质的食物：“如果我想来一杯牛奶，那肯定就会喝一杯。”除了在饮食方面严加控制外，锻炼也是卡戴珊姐妹的瘦身法宝：“每周都有一段时间坚持去健身房，然后停下来休息两天。”据悉，卡戴珊姐妹每周都拿出5天时间去健身房锻炼，她们甚至还将锻炼的过程拍下来，以便回家后细细欣赏。

　　另外，姐妹间的互相鼓励也非常重要，科勒?卡戴珊表示，就是在姐姐的带动下，自己才能成功减肥25磅：“金经常早早的叫我起床，然后大喊一声：‘让我们去新兵训练营吧！’这极大刺激了我的情绪，所以我们才能一直坚持下来。”

　　英国《每日邮报》感叹：尽管姐妹两人成功瘦身，但她们完美的身体曲线却丝毫没有影响，看来她们的瘦身方式很快就将受到胖女孩儿们的追捧。

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