【第4招 臀部紧实训练】
★Step1
双脚打开与肩同宽，双手放两侧预备。
★Step2
右脚屈膝呈90度，左脚往左伸直，左手在右脚前撑地，胸口尽量贴右大腿停5秒。
★Step3
回到Step1再换边进行，左右各1次为1组，可做15组，有助锻炼臀部与大腿肌肉。
【第5招 腿部线条训练1】
★Step1
双脚与肩同宽，双手插腰。
★Step2
踮脚尖约5秒，再回到Step1，可雕塑平日使用肌肉造成的萝卜腿线条。
【第6招 腿部线条训练2】
★Step1
平躺瑜伽垫上，双手握毛巾两端，以毛巾勾右脚向空中伸直，双手拉紧，肩膀离地10秒。
★Step2
维持Step1的动作，右脚掌向左转45度，重复30次，再换脚进行。
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