腹部减肥最快的方法

　　第四套：

　　动作1

　　仰躺姿，颈部微抬，双腿屈膝并以脚掌平贴于地，右手握拳并悬空置于腹部上方。

　　动作2

　　下背贴地 ，用腹部力量抬起上半身，右手不动，左手握拳悬空于右手上，左右手轮流往上抓20下为1回，做4回。

　　动作3

　　趴姿，前、上臂之间呈90度，两手前臂撑地，双脚张开与肩同宽，以脚尖撑地。

　　动作4

　　右脚不动，左脚往左移，使两腿间距离比肩稍宽，回动作3并换脚做。动作3~4为1回，做15回。

　　第五套：

　　动作1

　　仰躺姿，双手自然平放身体两侧，双腿伸直离地并与地面约呈30度。

　　动作2

　　左腿不动，右腿往上抬与上半身呈90度，回动作1。动作1~2进行20回后可换脚做

　　动作3

　　俯姿，双臂伸直以双掌撑地，上半身保持水平，下半身往后延伸，双腿不弯、脚尖踮地。

　　动作4

　　身体不动，右膝往前抬并贴近胸口，回动作3后换脚。动作3~4为1回，做15回。

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