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燃脂无氧健身操 轻松减肥

2014-07-22 11:30:06爱美网
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核心提示:如果你能一直保持S形身材,那么你看起来可能会比你的真实年龄更年轻哦,并且更健康,赶快来学学保持S曲线超级的简单方法吧。

  想让自己看起来显得更美,单单靠保养脸是不够的,如果你能一直保持S形身材,那么你看起来可能会比你的真实年龄更年轻哦,并且更健康,赶快来学学保持S曲线超级的简单方法吧。现推荐一套简单的燃脂无氧健身操,减肥不再是难事!

  STEP 1

  仰卧,身体不动,随后努力抬头望向双脚处,这样可以锻炼上腹部的肌肉组织,让有胃腩的女性得到有效锻炼。

  STEP 2

  仰卧,继续抬头带动上半身,感到腹部有压力后保持半分钟左右,如此可以让小腹收紧,练就漂亮的马甲线。

  STEP 3

  仰卧,上半身不动,抬起臀部,双腿撑地,坚持30秒到1分钟左右,有助于锻炼大腿和臀部的肌肉线条,同时也可以锻炼下腹部的肌耐力。

  STEP 4

  侧卧,用一手撑起头部,上面的腿部小腿靠着地面,下面的腿往上抬,踢到最高位置,可以锻炼腰部和大腿侧肌线条。

  STEP 5

  同样侧卧,上半身不变,抬起的小腿放下到接近地面的位置维持30秒以上,尽量多坚持,可以令腿部肌肉更加结实。

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