三：背部
1：俯卧，保持身体笔直成一条直线，吐气，然后双手及脚尖撑地，做俯卧撑姿势，注意膝盖不能贴地。
2： 深吸一口气，双手离地，头部及背部尽量向后拉伸至最大限度。
3：俯卧，双腿打开与肩同宽，脚背朝下，双手交差放在腰部。吐气。
4：深吸一口气，保持下颚贴地，同时交差的双手用力向上伸直至最大限度。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
三：背部
1：俯卧，保持身体笔直成一条直线，吐气，然后双手及脚尖撑地，做俯卧撑姿势，注意膝盖不能贴地。
2： 深吸一口气，双手离地，头部及背部尽量向后拉伸至最大限度。
3：俯卧，双腿打开与肩同宽，脚背朝下，双手交差放在腰部。吐气。
4：深吸一口气，保持下颚贴地，同时交差的双手用力向上伸直至最大限度。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
黑龙江省邮电医院二级甲等 综合医院 公立遵化市妇幼保健院二级 妇幼保健院 公立
赤峰市第二医院三级 综合医院 公立
重庆市长寿区人民医院二级甲等 综合医院厦门市同安区中医医院二级甲等 中医医院 公立
天津爱维医院二级 专科医院 特色医院
虎背熊腰就练这六式瘦背瑜伽 甩走赘肉没商量！
五式瘦背瑜伽 纤细美背练出来
5招瘦背瑜伽 让你卸下背上赘肉
睡前瘦背瑜伽 打造迷人美背(图)
7招瘦背瑜伽 尽拥性感蝴蝶背
有什么方法可以瘦背
瘦肩瘦背方法有哪些
瘦背的瑜伽动作有哪些 6式让你美成“背影杀手”
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
骨软化症是怎么引起的
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了