罗圈腿怎么矫正(图)

　　“脚尖雨刷”

　　使骨关节移动的话，就能轻松地燃烧脂肪！

　　这是使脚尖如同雨刷一样移动的运动。首先坐在地上，弯曲一只膝盖，以脚跟为支点，抬起脚尖。

　　有意识地从大腿根移动脚的同时，朝身体内侧放倒脚尖。仿佛要抓紧地面一样，弯曲脚尖。

　　朝外侧放倒脚尖，并弯曲脚趾。通过骨碌碌地转动大腿的骨头，矫正大腿关节的歪曲，塑造 完美 的臀部曲线。

　　“捆绑带子”

　　大腿关节的平衡被破坏了，全身就会产生不适症状

　　准备的道具：和领带差不多宽、较牢固的带状物1条。长筒袜等有伸缩性的物品不合适。

　　并拢两脚，带子中部置于膝盖上方10cm处。 使带子在大腿背后交叉，然后反握着用力拉紧。

　　为了防止带子松弛，再缠绕一圈，在大腿前捆绑。 将结扣移到一侧，用蝴蝶结固定好后，就完成了。

　　对寒症和浮肿有着超群的效果！

　　大幅度地张开腿，将手置于大腿关节处，挺直膝盖站立。固定上半身和下半身，身体像平行四边形一样移动，骨盆如同画圆圈似的慢慢转动。

　　转动大腿关节时，如果发现有酸痛的地方或是卡住的部位，就不要过分活动那里。不使用蛮力，才能让大腿关节活动顺畅。

　　用连拍的照片Check！

　　大幅度地张开腿，不要弯曲膝盖。有意识地将躯干扭成平行四边形。

　　改善寒症、促进脂肪熊熊燃烧。

　　“盘腿扭腰”　

　　促进血液循环＋矫正骨骼 一石二鸟的万能姿势。

　　1、盘腿而坐

　　坐在地上，将左腿搭到右腿上，使两腿交叉。伸直背肌，在头后交叉两手。让手肘朝后张开。

　　2、向左扭转

　　从鼻子深深地吸气，使喉咙、胸、肋骨打开，同时向左扭腰。然后从口吐气的同时，慢慢地将身体转回正面。

　　3.向右扭转

　　和2一样，吸气的同时向右扭腰；然后吐气的同时，慢慢地将身体转回正面。之后更换两脚的交叉方式，重复进行左扭腰和右扭腰。

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