第1招:青蛙坐瘦腿收腹
1.如图,挺胸收腹正坐,双手自然放在身体两侧,两脚稍微弯曲成130度角,两脚脚跟并拢,脚尖向外张成准备姿势。
2.上身弯曲使腹部尽量贴近大腿,双手向前伸,触碰地面,保持此姿势深呼吸6-10次后恢复到准备姿势。此动作重复4-6次 。
Tips:准备姿势双脚脚跟。
第2招:轻松弯腰也能消除腿肿
1.准备姿势:收腹挺胸直立,双手自然下垂,两脚交叉,眼望正前方。
2.上身慢慢弯腰至双手触碰地面。
3.交叉在上的脚膝盖稍微弯曲,此时重心放在另一只脚上,保持此姿势深呼吸4-8次然后恢复准备姿势。此动作左右为一组,重复3-5组。
Tips:动作2侧面图
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