7组拟生瑜伽 燃脂神速乐趣多

　　5.蜘蛛俯卧撑

　　在垫子上呈俯卧状态；四肢撑地，完成一个俯卧撑；

　　保持姿势不变，左腿弯曲碰左臂；回归原位，换脚继续；10个为一组。

　　6.猩猩漫步

　　身体弯曲，使拳头触地；可以适当弯曲膝盖；

　　保持此姿势，用跳跃形式各个方向移动；

　　保持你的背部、胳膊呈紧绷状态；像只猩猩一样行动吧！

　　7.螃蟹人

　　身体向上，四肢撑地，是身体腾空；

　　抬左臂，向上伸展；保持脚后跟不离地；

　　扭转身体，是身体呈交叉状态；

　　恢复姿势二，换一边重复动作；

　　左手触碰右脚脚尖，使右手和左脚作为支撑点；

　　此5个动作为一组，共做10组。

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