瘦腿的最快方法 认清肥胖类型对症瘦腿

　　三、小腿肥胖

　　小腿脂肪过多或肌肉积块都会破坏曲线，形成萝卜腿。一旦有了萝卜腿，夏天裙子或短裤都不会好看了。

　　想要告别萝卜腿，不妨试试下面方法：

　　1.踮脚

　　首先要保持站立的姿势，双手要自然地垂下，双脚打开与肩膀同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再缓缓放下。每次可重复做10次，做完后小腿肌肉可以会有疼痛感，但很快就会消失。

　　2.脚掌画圈圈

　　坐在椅子上，脚伸直，两腿脚跟及膝盖并拢。接着以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左边画圈。

　　3.弓步压腿

　　此法适合在平地上进行。首先是双手放在地下，与肩大致平行，前后腿同时跨出一大步。然后将臀部向下压，以弓箭型为准，大约5秒后或者是有疼痛感时起来，再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作，每边做10遍。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。

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