减肥必看！2000大卡食物有多少

　　2000大卡食物=50根腊肠

　　2000大卡食物=2.27个肉桂卷

　　1个肉桂卷=22根腊肠

　　2000大卡食物=3.5个巨无霸

　　热量并无定准，因人而异。人体所需的热量受劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况等影响。每天摄入2000大卡并不会导致肥胖，但是要想达到良好的瘦身效果，还要降低摄入热量。营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的。因此，在进行一日三餐搭配时，可以参考这个热量来分配。建议一天三个时段的热量分配如下：

　　早：400-500大卡

　　中：400-500大卡

　　晚：300-400大卡

　　一日推荐餐单：总热量1298.2卡

　　早餐

　　食谱：脱脂奶250ml+全麦面包2片 +鸡蛋1个+香蕉2根

　　热量：89.6卡+138卡+80卡+180卡=487卡

　　午餐

　　食谱：中式番茄酱青椒牛肉碎

　　牛肉150g +土豆80g+灯笼椒100g +洋葱100g+橄榄油半勺(5g)

　　热量157.8卡+ 61.6卡+36卡+21.6卡+45卡=322卡

　　下午加餐

　　食谱：脱脂奶250ml+蛋白3个

　　热量52.8卡89.6卡=141.8

　　晚餐

　　食谱：自制健康中式虾仁意面

　　虾仁200g+番茄150g+全麦意面40g +番茄150g +橄榄油半勺(5g)

　　156卡+20大卡+126.4卡+45卡=347.4卡

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