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怎样瘦腿?如何消除水肿秀出美腿呢?

2016-08-0439健康网
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核心提示:现代女性由于长时间坐在办公室工作,长时间的久坐、久站会给腿部带来较大的压力与负担,腿部的疲劳如果长期囤积会造成腿部水肿状况。那如何有效消除水肿呢?有什么样的方法来消除水肿,让你的美腿重新秀出来呢?下面跟着小编一起去看看吧!

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  现代女性由于长时间坐在办公室工作,长时间的久坐、久站会给腿部带来较大的压力与负担,腿部的疲劳如果长期囤积会造成腿部水肿状况。那如何有效消除水肿呢?有什么样的方法来消除水肿,让你的美腿重新秀出来呢?下面跟着小编一起去看看吧!

  为什么你不胖但是腿部看起来却很壮?

  这可能是很多女生的烦恼,一般的小腿粗壮都和水肿有着关联,下身浮肿在亚洲人中比较常见,下身血液循环不好很容易造成水肿,从外表看就是小粗腿。

  怎么判断我的小腿粗是不是因为水肿造成的呢?

  水肿造成的小粗腿在早上的时候会很纤细,到了中午或者是晚上就会出现肿大,你也可以在下午时候用手快按摩小腿,看肌肉反弹的速度,反弹的快就不是水肿,速度慢就是水肿现象。

  那要如何有效消除水肿呢?可以吃哪些食物进行消除水肿呢?

  1、苹果醋

  苹果醋中的果胶质能够促进肠道蠕动并且有酸化作用,碱性的体质很容易发生水肿的现象,用苹果醋还平衡身体的酸碱度,不仅能够消肿利尿还能达到很好的减肥功效哦。

  2、花椰菜

  花椰菜中的维生素C能够有利于毛细血管的健康,减轻水肿的现象,还能帮之防止便秘,与蛋类或者肉类食品搭在一起食用,能够增强去水肿的效果哦。

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  3、香蕉

  香蕉是一种非常好的减肥食物,含有丰富的钾,能够帮助身体排除多余的水分,并且具有润肤的效果。还能促进消化,防止肚子水肿。

  4、冬瓜

  相信很多人都听过吃冬瓜减肥的方法,它具有很好的利尿消肿、清热消渴的功效,其中含有大量的纤维素,帮助身体排除毒素和废物哦,并以此达到减肥的效果。

  水肿型肥胖的你在日常的饮食中有哪些禁忌呢?

  1、在水肿期内,饭菜最好要清淡,每天食盐控制在3-5克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中要忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。

  2、水肿消退后,短时期内也应注意坚持低盐饮食,但可适当地增加一些营养丰富的食物。但要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物,要选择植物油,如菜籽油、葵花籽油,吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物,多食大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干,因为它们是很好的植物性蛋白。

  3、腌渍类蔬菜:植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。

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