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勤练三阶段手臂运动 2周打造精瘦手臂线条

2016-08-09 09:40:27爱秀美
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核心提示:手臂粗壮是很多女生不愿提及的尴尬,今天介绍三阶段的手臂运动,随时随地可以做,性感手臂在呼唤你了啦。

  

夏天时常要面临到穿无袖的上衣,这时手臂的粗度绝对会是所有女生的恶梦,细还要再更细!随着迈入20的年龄,身体的代谢率真的会有所降低,如果这时生活上的很多习惯都让导致比例不均匀的状况,很多时候上半身比较丰腴的女生,会导致这个问题的习惯可能来自於,易汗体质但是时常进入冷气房後没有补水,包包长期都背在同一边,这些都可能会引起上半身的手臂或是肩膀累积脂肪的原因!想要改上上半身肥胖的问题,就要从这些日常习惯做起,还有几招超级简单,随时都可以做的运动介绍给大家!

  #初期手臂训练

  大家都知道手臂是最难受的位置,很多简单的运动都可以让大家瘦到手臂,双手平行张开,以画圆方式,每天200下,两周绝对就会看出效果,如果开始习惯这个动作後,大概进行到一个月就可以改成双手拿着1000cc装满水的宝特瓶来做这个相同的动作,这时候拿着水瓶会让你的手臂线条更加明显,一开始不用做多,可以从100下开始慢慢的往上增加,重点是要坚持,每天都做性感手臂绝对离你不远呀!

  #中期线条训练

  大家如果开始都初期的手臂训练习惯之後,可以开始加入线条的锻链,这时要准备一条毛巾,一般大家运动时使用的毛巾即可,把毛巾准成一条线,双手各握住毛巾的两端,手臂伸直与肩同宽後,举到头顶正上方,与身体成一直线,来回一组15次,每次可以做6.7组,看大家对於自己的承受度即可,这个动作可以训练到手臂的线条,还可以让锁骨更加明显,当然如果可以接受的女孩儿也可以跟初期训练一起搭配着做,最重要的是自己可以以轻松的方式长久坚持才会有效果呦!

  按摩

  按摩也绝对是让你拥有性感手臂的好夥伴,洗澡时按摩可以加速代谢,按摩的方式可以采取一手握拳以关节去按摩手臂,由外往内即可,可以让淋巴顺畅,会有消水肿的功效!

  想要性感手臂绝对不是梦呀!但是勤劳真的是最基本的,这些完全不难的姿势就可以帮你打造出性感手臂,快点做起来吧!


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