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学生怎么减肥 教你几招快速瘦

2016-09-14 06:58:5539健康网
核心提示:学生在学校往往会受到很多的限制,例如饮食、作息时间等等,但是如果学生能保持清淡的饮食和运动,就能有效避免青春期肥胖。

  

    九月份,又是小鲜肉们进驻校园的时候,在最美好的青春里,除了遇见一个知心的老师,一群打打闹闹的好朋友,更要努力成为一个更优秀的自己。可是,你怎么能忍受日渐增长的体重?也许你会说,学校饭堂太油腻、没时间运动、上课时间长...这些通通不是借口,现在,小编教你几招在学校也能保持健康身材的方法!

  学校瘦身小妙招:

  一、放慢吃东西的速度。

  我们都知道平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙,有时候根本没有可以去控制自己的摄食量,只求速度快。如果经常摄食过量,很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则,帮助减少适量,让你不容易发胖。

  二、多吃蔬菜杂粮。

  学生在饮食方面很难控制,因为都是在饭堂就餐,所以很难选择吃什么。如果想要减肥,就要少吃面食类的食物,多吃米饭。肉可以吃,但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食,多吃水果,尤其是像苹果香蕉奇异果这样的对减肥有利的水果。

  早餐要吃得营养,午餐保持饮食均衡,晚餐要吃得少,晚餐前或晚餐后一小时到操场走走,不能立即坐下,最重要的是一定不能吃宵夜。

  三、坚持运动。

  不管是小学、中学还是大学,学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课,这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间,最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪,因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外,早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈,能帮助你锻炼身体,也让身体更加苗条。

  四、保持愉悦的心情。

   有些学生在学校遇到了不愉快的事或者成绩不好,为了稳定心情,难免暴饮暴食,要知道多吃心情也不会变好,要学会怎么处理好自己的情绪,积极调整心态,当心情低落时,写写日记,打电话给家人,和朋友聚聚,不要拿食物来惩罚自己。

    好好珍惜在学校的时光,在努力学习的同时,多跟身边的人交流,吃零食的时候可以多跟身边的朋友分享,保持运动,在毕业照里留下自己美美的样子吧!

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