坐月子是中国的传统,妈妈利用这段时间来恢复身体。但是,这段时间,对于足不出户的妈妈们来说,是很无聊的,不是吃就是喝。不少妈妈开始悄悄计划着减肥大计!那么,坐月子可以减肥吗?
坐月子可以减肥吗?
母体因生产而气血大亏,所以说产后宜补,但有些新妈妈为了快速瘦身,常常刻意减少食量,或仅食生冷的沙拉等,殊不知身体尚未复原,急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少,乳汁的量及品质都会受到影响。此外,坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小,也不适合激烈运动,否则反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身,最好待月子后再考虑。
既然不能减肥,那么怎样预防肥胖?
1、要经常运动。
产后适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期,适宜的产后运动不仅可促进血液循环、子宫收缩,更能加强骨盆各韧带的强度。
2、坚持做产后恢复体操。
产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肉群的功能恢复,使产妇及早恢复体形,树立信心。广东有“坐月子”风俗,一些产妇躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅,发生静脉栓塞,腿部运动能促进血液循环,“坐月子”的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。需要提醒的是,产妇当中如有剖腹者,那么在练习仰卧起坐这个动作时,需注意腹部伤口,量力而行,锻炼中以不累及伤口为准。
3、养成良好的生活习惯。
专家认为,最健康有效的减肥方法是建立正确的产后生活方式,饮食多样化,多吃蔬菜、水果和粗粮,限制动物脂肪,每天适当活动,每周进行几次健身活动。这种方法需要较长时间才能见效,而且不像那些时髦的减肥方法那么吸引人。然而,这是能够使人苗条健康的唯一正确途径。
小编建议,妈妈们在坐月子期间还是不要刻意减肥的好,据说坐月子期间是女人待遇最好的时间了,是全世界的中心,不如就好好享受家人们的关心和照顾吧!当然,为了促进产后恢复,在家里妈妈也是可以多走动的哦,坚持清淡饮食,就最好不过啦!
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