产后快速减肥 抓住这四点！

 　女人在怀孕期间，除却刚开始的孕吐等不良反应会造成食欲不佳外，后期你会觉得体内有洪荒之力似的想吃东西，毕竟是两个人在吃，会觉得饿的快点，家里老人会安排你各种吃，各种补，其实在保证营养均衡的情况下，不必摄入多余的热量，这样下去只会让你长肉，孕期别想着要减肥，可以产后慢慢减，那产后怎样减肥呢？

　　产后怎样快速减肥

　　1、均衡摄取营养

　　因为糖类与淀粉类是热量的来源，在摄取时，尽量遵守适量均衡的原则，一旦摄取过量，会转变成油脂或脂肪。并注意蛋白质的充足摄取，让胎儿也能健康地成长。如果你担心微量元素摄取不足的话，其实可以补充综合维他命。

　　2、保证充足的睡眠时间

　　产后快速减肥需要保证有充足的睡眠，睡眠时间不够或者睡眠质量不好，不但对产后减肥没有帮助，反而有害身体。睡眠不足会引起毒素郁积，从乳汁中排出，对宝宝的健康有很大的影响。同时毒素的郁积会影响脂肪代谢，使减肥受阻。

　　3、散步

　　新妈妈们吃完饭之后不要直接坐着，出去散散步能让你的身体更快复原，同时对减肥也有很大的帮助。正确的散步方法应该是昂首挺胸，迈大步，每分钟大致走60-80米，上肢随着步伐的节奏摆动。每天步行半小时到一个小时，帮助增强体质。

　　4、按摩减肥法

　　按摩是最直接最有效健康减肥方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

　　【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

　　想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

　　关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。