首页 > 减肥 > 局部减肥 > 提臀 > 正文
综合
问医生

8个瘦臀小诀窍 紧实臀部

2017-01-03爱美网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:迷人的小翘臀,对爱美的女性来说,无疑是一种美丽的加分。但是长时间的久坐,很容易让臀部变得肥大、下垂,一点美感都没有。今天小编分享打造紧翘美臀的方法,一起来看一下吧!

  

臀部

  大多数东方女性的身段,多半娇小,身形不够挺拔,究其主要原因,就是臀部不翘所导致。上翘又结实的臀部,能彰显女人的俏皮和性感,相反的,平坦或是下垂的臀形,则会使下半身平衡比例失调,美感尽失。

  中医认为,臀部上连脊柱,下连四肢,是支撑人体的重要部分。脾胃功能好,气血充足,臀部则圆润饱满、紧绷有弹性;若是脾胃功能不好,气血不足,臀部就会松弛下垂。要改变这种局势,关键还是要从日常的保养努力做起。

  紧翘臀部的5大方法

  ?每天穿高跟鞋步行30分钟

  美国人体健康学指出,穿高跟鞋能让女性步行的时候不自觉地收紧臀部,达到塑出翘臀的目的。但切忌不要穿超过30分钟,否则会伤到足部骨骼。

  ?早晨起「提」紧臀部

  早晨时,全身的肌肤尚处于放松的状态,建议可趁此时,戴上亚麻手套用力搓揉臀部肌肤,能有效收缩臀部肌肤,之后再涂上美臀产品即可。

  ?学跳森巴舞

  森巴舞能让下半身快速摆动,摆臀的幅度和频率也都比较大,可以使臀部获得充分的运动。

  ?补充富含蛋白质和维生素C的食物

  足量的蛋白质,也能有丰臀的效果,而维生素C,则有定型的作用。

  ?平时尽量坐硬质木椅

  不要因为贪图舒适,就让自己的屁股陷在沙发里不动。

  美臀特效穴环跳穴和承扶穴

  环跳穴位于臀部外侧,股骨大转子后方凹陷处,按压时可用手指关节向下按压,画圈按摩,每次不可少于1分钟。承扶穴位于大腿后面,臀下臀沟中心点,左右各一个,手指用力压下去会感觉到骨头,每天按压此穴可防止臀部下垂,防止赘肉堆积。

  美臀日常保健操

  采跪姿,小腿和地板呈90度垂直,把手掌置于身体前方的地板上。弯下身体,以手掌和膝部支撑身体,利用大腿和臀部的力量,将右大腿用力向上抬,上半身保持不动,约停留数秒,感觉臀部肌肉有被拉紧的感觉。

  美丽臀部食疗~玫瑰甘草

  材料:玫瑰花3克、甘草2克、洛神花3克、酸梅1粒、决明子3克、陈皮3克。

  作法:将所有材料放入杯中,冲入250c.c.的热开水,盖上杯盖焖约20分钟,将茶渣过滤后,即可饮用。

  功效:能帮助减少臀部脂肪的堆积。

  千金翘臀秘诀

  想要拥有一个让姐妹们羡慕不已的小翘臀,每天刷牙、漱口,或是搭公车、坐地铁时,都将自己的臀部收紧提起,持续努力一段时间,自然就能看到效果。

21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

减肥专栏

阅读达人故事,学习成功经验
在最美的年纪里我要瘦下来巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...

向TA取经
爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...

向TA取经
5个月减50斤 分享我的经验M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...

向TA取经
找对减肥方法 这样做我瘦了50斤 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真...

向TA取经
我要证明没有谁是天生的胖子 我要证明没有谁是天生的胖子

我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

向TA取经
不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的...

向TA取经
瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

向TA取经
我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2020 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈