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改掉恶习 产后瘦身更快

2017-01-2439健康网nanako
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核心提示:很多刚生产的妈妈,都想着快速的瘦身,恢复到正常的身体状态,产后肥胖问题一直以来深深困扰着众多产后女性,产后如何减肥成为不少女性的必修课程之一。产后肥胖不仅影响个人整体美观,易引发各种疾病,且因其产生的各种家庭问题也日益增多。

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准妈妈别害羞 产后一定要“有屁快放”!

  产后肥胖的危害

  产后肥胖是由于女性怀孕期间体内激素的增加,和产后身体情况所产生的落差,致使激素分泌紊乱,新陈代谢减慢,导致体重增加,引发产后身体发胖。

  产后恶习一定要改

  1.别长时间站立

  都觉得坐的时间太久会让屁股变得扁平,其实不然站太久,血液不易自远程处回流,会造成臀部供氧量不足,新陈代谢不好,同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象!挺背提肛举举腿是良好的站姿,背脊挺直,缩腹提气,此时感觉一下肛门收缩的动作,偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女,请务必不时动一下,做做抬腿后举的动作,1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟!

  2.不能暴饮暴食

  产后很多妈妈为了能给孩子更好的哺乳,吃的多吃的太好,其实产后饮食搭配很重要的,一定要吃一些有营养的食物,这些食物都不会影响到你的每天卡路里数,富含有维生素的食物可以确保你的健康,以及宝宝的成长,这样就可以了,不需要特别的准备更多的餐食。

  3.哺乳期不适合运动

  很多妈妈认为哺乳期不适合运动,每天基本上是不动的。从科学角度来看,在生完孩子之后第二天,产妇就可以下床活动了。但是对于剖腹产的妈妈来说最好是迟点在下床出来运动。适当的运动不仅对身材恢复有帮助,对于乳汁的分泌也是有利的。

  4.不能失去信心

  生产后的肥胖是女性都要面临的问题,此时不需要灰心难过,只要树立正确的信念,有足够的信心,不要失去目标,不要妄想短期内就可以达到理想的效果,周制定一个目标,参照自己的实际情况来制定,一般,每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住,循序渐进才可以保持健康身体来减肥!

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