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问医生

怎么才能减肥不减胸

2017-02-0739健康网nanako
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核心提示:很多女孩子发现,人瘦下去了,胸围也缩水了,没有胸就不算好身材,可为何别人练完后是可以不改变胸围的,自己却不可以呢,其实这是用错了方法,今天小编就带大家具体了解下怎么做到减肥不瘦胸的?

  

胸罩

  胸部几乎都是用脂肪组织组成,减肥免不了降cup。采用科学的减肥方法,才能在瘦身的同时,还有完美胸部。乳房一般可以分为2种,一种是乳腺型的,另一种是脂肪型的。判定方法是这样的,你可以捏你副乳胳肢窝的地方,如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的,如果捏起来就是一大块的话,那就是脂肪型的。

  如果是乳腺型的话,胸是不容易瘦下去的,因为胸里面充满的是乳腺。而如果是脂肪的话就很容易瘦下去,从你开始减肥的那天开始,你的胸就会先开始缩水。正如别人讲的,女人瘦先瘦胸,胖先胖屁股。而乳腺型的胸多来自遗传或者天生基因好。所以就算这类型的MM节食减肥,胸也不会有很明显的缩水,除非很胖或者CUP塬本就很大,可能会缩一个CUP。而且就算缩了也是有办法让胸再长回去的。所以如果是这类型的MM就恭喜你了。

  选择慢速减肥

  有科学研究表明最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤,否则不仅乳房脂肪会迅速流失,健康也会受到危害。饮食和运动双管齐下的慢速减肥,能控制燃脂速度,同时雕塑胸部曲线。

  均衡饮食

  通过均衡饮食来减肥是最好的办法,不仅没有副作用,食物里丰富蛋白质的和优质脂肪还可以丰胸却不会发胖。多吃优质蛋白和摄入健康油脂都有利于胸部丰满效果。

  日常护乳

  1、注意姿势。女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直,乳房自然就会挺起;坐立时也应挺胸抬头;睡眠时仰卧位或侧卧位,不要俯卧。

  2、深呼吸。每日清晨或夜晚做数次深呼吸,可使胸部得到充分发育。

  3、做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻鍊,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。

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