瘦腿五法宝 消灭萝卜腿

　　错误腿部保养会造成四大问题：

　　1.腿部水肿状况愈来愈明显；

　　2.血管血丝会浮出，有如“萝卜丝”；

　　3.腿部易产生酸、痛、肿、胀感；

　　4.腿部皮肤易痒、干燥及变暗沉。

　　在保健、瘦腿方面，可参考以下建议：

　　一、冥想调气：每日至少三十分钟冥想，可镇定焦虑、减缓压力。压力纾解，可使全身肌肉、细胞、及血液循环等缓慢下来，有助益健康，可配合和缓音乐，轻松进入专注状态，确实能影响免疫系统。建议选择最适合自己的冥想形成，如禅修、瑜珈、气功、祈祷、读经或念诵等。

　　二、脚底按摩：利用手或脚底按摩机的滚轮设计，刺激小腿、脚背及脚板，因脚底有许多穴道，血管分布密集，透过按摩作用，可促进血液循环，改善血液郁积下肢的问题，快速缓解腿部酸、麻、胀、肿、痛、硬的不适感。按摩同时应多补充水分，可增进循环及废物排出；但勿过度按摩同一部位，每次十五分钟为宜。

　　三、温、凉泡脚：脚因离心脏最远，循环不良易感到双脚冰冷、肿胀沉重，温水泡脚有易血管扩张，可缓和下肢压力。若运动后或双脚感到疲惫，可先将双脚泡于约四十度温水十分钟，促进血液循环后，再将双脚浸泡于冷水十分钟，或是用冷水水柱冲淋小腿、脚底，有助肌肉收缩。先温得凉，效果最好，切勿高温泡脚，以免血管过度曲张，造成血液瘀积。

　　四、饮食改善：食用有利尿作用食物，对于消除腿部水肿很有效，透过这类饮食方式，加速体内循环，可使血液内积留的废物，快速地回流到心脏做清除；避免因此下肢血管功能较差，而产生更多腿部水肿。

　　五、腿部用品：弹性袜是医学上公认最有效改善腿部水肿问题及静脉曲张的治疗工具，鞋子有符合人体工学的鞋弓设计，将有助下肢压力释放。

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