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瘦腿大绝招 到了夏天随便露

2017-03-1739健康网nanako
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核心提示:很多女生都希望有纤细的长腿,可是想要瘦腿不是一件容易的事情,怎么才能最有效的瘦腿呢,今天小编就告诉大家几个瘦腿大绝招。

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小腿 美腿 百合 脚_5220683_xl

  围度的标准

  标准一:

  从正面观察双腿的时候,你的大腿、小腿以及脚踝最宽位置的比例应为5:3:2。

  标准二:

  从形态上来说,当你直立并自然合拢双腿的时候,两腿的大腿根、膝盖、小腿肚、脚踝这四点能相互触及是最理想的状态。

  标准三:

  从腿的长度上来说,当你从侧面观察腿部时,从屁股下沿的位置到膝盖,再从膝盖到脚底的长度比例应为3:5,这样的长度看起来最美。双腿“短粗弯”的妹纸们千万别灰心,好比例的“35腿”是可以练出来的,只需六个简单的小动作哦!

  美腿大绝招如下

  瘦大腿

  1、将两手手掌交叉于后脑,双腿张开,比肩稍宽。

  2、一边吸气,一边慢慢往下蹲,蹲下时要抬头挺胸,并注意脚跟不要离开地板。

  3、慢慢站起,站时同时吐气。重复该动作24次。

  大腿内侧

  1、侧躺在地板上,左掖朝下,右脚伸到左脚后方。右膝弯曲,脚掌着地。

  2、慢慢吐气,并使劲缩紧大腿内侧,左脚慢慢往上抬起,左脚踝位置一定要比脚尖高。

  3、一边吸气,一边维持动作3-5秒,重复动作20次。

  瘦全腿

  1、坐在椅子上,眼视前方,双手支撑在椅面上,双腿向前抬起,绷直,然后勾起脚尖,让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸,紧实小腿,达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。

  2、脚踝用力并紧靠,两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚,使其向左90度,向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节,对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功效。

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