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不吃饭减肥竟然后果如此可怕

2017-05-1939健康网nanako
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核心提示:提到减肥,大家都知道控制饮食是很重要的,控制不等于节食,什么能吃什么不能吃还是有讲究的。

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  几天的节食就能看到体重明显的下降,但是长期对于身体来说是一个恶性循环,更有严重者,则很有可能因为节食减肥,而患上神经性厌食症,比起胖,不吃饭减肥才更加可怕!

  不吃饭减肥造成的严重后果

  1.胃下垂:以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛,这都有可能是胃下垂的征兆。

  轻度胃下垂的患者一般无不适感觉,下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感,在餐后、站立或劳累后症状加重,伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良便秘等现象。胃下垂严重时.可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

  2.脱发:对身体过瘦的入来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。

  如果过分节食,头发则缺乏充足的营养补给,头发若缺少铁的摄入,便会枯黄无泽,最后的结果必然导致大量脱发。因此,要均衡营养,不要盲目节食减肥。

  3.贫血:一般来讲.贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白的含量低于正常,常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。贫血是女性最常见的一种症状,跟许多原因有关,吃得少、缺乏营养也可能是原因之一。因为营养摄入不均衡使得铁、叶酸维生素B12等造血物质就摄入不足。吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。

  正确选择食物,可以吃,也不用担心会发胖哦。

  糙米

  减肥作用:糙米作为一种绿色食品,对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果,可以改善体质、提高新陈代谢。用糙米替代白米饭来吃,人体的血糖上升速度较低,血糖不易升高而细胞吸收量降低,可以达到减肥的效果。

  燕麦

  减肥作用:燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,用燕麦替代白米饭,让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来。

  薏米

  减肥作用:薏米的纤维含量和钾含量都较高,有一定消水肿作用,此外还含有较丰富的镁,是水肿型肥胖人士的必备佳品哦!喝薏米粥替代吃饭,吃减肥外还可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色。

  不吃饭可以减肥的正确做法是

  1、调整自己的饮食结构,减少淀粉的摄入,增加优质蛋白,如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。

  2、同时多吃蔬菜和水果,保证各种维生素和微量元素。

  3、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。

  4、下午五点之前还要加一顿晚餐,喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

  5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质,避免胸部在减肥期间缩水下垂。

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