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适合不同MM的瘦腿全攻略

2017-07-11腾讯网
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核心提示:如果说时尚(微博)必备元素,除了黑丝、长靴、小短裙之外就应该是小细腿了!不管是迷你裙,还是火辣的热裤甚至各色的长丝袜,你会发现腿长已经没有优势了,在这季美腿大战中细腿姐才能完胜。

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  女人如水,越是娇柔越惹人怜爱,而无骨般瘦弱的双腿更是可以为柔美加上几分。十年不变的周迅就是个例子,除了会说话的萌萌大眼,还有那瘦弱的身躯,让她一直是影迷心目中的精灵。可见,不光楚王好细腰,男人都好瘦腿。姐妹们抓住男人的命门,抓紧时间瘦腿吧!!

  平时里总是呆在办公室里,也没有机会锻炼身体,不知不觉中,曾经那引以为傲的美腿已悄悄朝萝卜腿的方向进化,欲哭无泪?教你一招按穴位瘦腿方法,一边上班一边瘦腿。

  血海

  两腿并拢时,用大拇指找膝盖骨,在膝盖骨的内上侧就是血海了。闲暇时多按按这个穴位,可以很好地代谢掉腿部的废水,消除水肿,时间长了,腿就不会胖胖的了。每分钟按压15-20次为好,每天坚持5-10分钟。

  伏兔穴

  当双两手自然下垂时中指恰好落在的位置就是伏兔穴。按一下,是不是有点酸痛的感觉?多按按伏兔穴,对你的大腿肥胖有很好的改善作用,特别是大腿前侧的肥肉。另外伏兔穴还能止腰痛和膝冷。每次维持5秒,每天坚持十分钟。

  足三里

  在膝盖骨的下方三个手指宽的位置就是足三里。足三里这个穴位很神奇,传统中医认为能够促进肠胃蠕动,但是它还能美化小腿曲线,只要每天按十分钟,坚持几天,你就会发现你的小腿从膝盖往下很顺溜。注意来月经时不要按足三里。

  感觉还是依靠做运动才能起到实际减肥瘦腿的美眉看过来。小编挑几个经典的瘦腿运动给你们希望有帮助咯。

  骑马蹲裆式

  双脚分开两肩宽站立好,然后弯曲双腿膝盖,让大腿和小腿呈90度直角,臀部坐下去,双手扶在大腿靠近膝盖位置,腰背挺直眼睛直视前方。每天坚持这个姿势5-10分钟对收紧大腿肌肉很有效。

  踮脚跟

  这个动作是随时随地都可以做的。只要在等车或者任何站着的时候做:抬后脚跟——落下——再抬起,这样重复的动作就可以了。注意频率不用太快。

  芭蕾跳舞

  找一把椅子,双脚并拢站好,脚尖分开脚后跟并拢,双手扶住椅背,腰背挺直眼睛直视前方,然后弯曲双脚膝盖,再踮起脚尖,脚后跟离地,保持身体平衡,动作坚持10~20秒,放下来休息一下继续。

  适合享受派MM的瘦腿方法

  很多乐于享受的美眉喜欢做SPA,但是大多SPA都是针对背部的。如果想瘦腿不如自己在家给劳累一天的小腿来个舒舒服服的放松吧。可以在晚上在沐浴时,或者沐浴完毕后,交替地从脚腕开始,往上轻擦至膝窝处后,用指腹轻轻按压,打通淋巴节的阻塞,然后再轻擦至大腿根部。帮助淋巴排毒也增加腿部血液循环。

  适合吃货MM的瘦腿方法

  民以食为天,除了运动按摩最重要的还是饮食。相信有很多巧妇都相信食疗比药疗效果更显著,瘦腿她们也希望从吃下手,如果你也她们中的一枚那就赶紧拿起纸笔记下来吧。

  不能吃的食物

  要想腿美,就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部,就会引起腿部肿胀。另外,身体寒冷会使血液循环缓慢,所以应避免食用:莴笋茄子番茄哈密瓜、萝卜、西瓜这些会使身体寒冷的食物。可以适当多吃大蒜、生姜、胡椒、辣椒这些促进血液循环的食品。

  怎么吃才好?

  维生素B2可以促进脂肪的新陈代谢,多吃有利于排除体内的多余脂肪。猪肉、动物肝脏、鳗鱼、蘑菇、蚌蛤、腌茄子、木耳、茼蒿、干紫菜都含有很高的维生素B2,常吃可以对瘦腿有很大帮助。另外可以定期煮一些薏仁汤来喝,也有排毒去水肿的作用。

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