亚洲女性尤其是上班族，久坐成“灾”，脂肪十分容易囤积在腹部和臀部以及大腿，于是还没到妇女年龄就炼成了梨形妇女身材。没时间规律性地去健身房，也管不住自己的嘴？那就赶快学习以下这五个动作。只需要每天短短半小时，就能够有效减少下半身脂肪囤积！
1、平躺，双腿甚至抬起，抬头，双臂伸直上下浮动。
2、平躺，双腿曲起双臂伸直，然后双腿向上伸直双臂放平做卷腹。
3、平躺，双臂自然放于身体两侧，屈膝，以腰腹力量带动身体，让膝盖臀部形成一条线。
4、与上个动作相同，但是抬臀时需要向上伸直一条腿。
5、双臂伸直跪在地面上。胳膊向前伸与地面平行，同时另一侧腿部向后伸直。
以上五个动作可以充分锻炼到腿部和腿部以及腹部的肌肉。但是三天打鱼两天晒网的练习起不到任何作用，因此你需要坚持一个月才能看到效果哦！
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
谁拥有又翘又挺的美臀，走起路来都会格外自信。可久坐不动的坏习惯，却轻易让臀部失去美感，变得松弛、下垂，甚至堆积多余的脂肪，臃肿难看。有什么办法可以快速瘦臀吗？
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
中国人民解放军三〇七医院三级甲等 综合医院 公立
十堰铁路医院二级甲等 综合医院 公立延津县人民医院二级 综合医院 公立
垣曲县人民医院二级甲等 综合医院 公立马鞍山市九华山人民医院二级 综合医院 公立
吉林国健高新妇产医院三级 专科医院 特色医院
减肥针好还是针灸减肥好
减肥为什么不能抽脂
懒人减肥方法
有没有什么有效的减肥产品
减肥咖啡能减肥么
便宜有效的减肥产品
减肥针灸好还是隔天扎好
传统的减肥方法有几种
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
骨软化症是怎么引起的
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了