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夏天多吃水果能减肥吗

2017-08-1139健康网
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核心提示:天气越来越炎热,只想呆在空调房里吃冰,如何才能不运动快瘦呢?试试水果快瘦法吧!

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  为什么夏天多吃水果可以减肥?

  解析1:果香拒绝暴食

  夏季炎热,使人的心情也跟着烦躁不安,而水果散发出的自然香气,可以安稳紧张疲惫的身体、舒缓情绪!利用水果香气调理,就好像芳香疗法,有助于健康美容、心情愉悦。

  解析2:营养丰富水分充足

  夏季出汗较多,需要为身体补充足够的水分,最佳饿方法就是进食水果!水果富含各种维生素、矿物质、水分等,不仅能为身体补充水分,还能为身体提供多种营养素起到健康瘦身的作用!

  解析3:纤维素含量超高

  水果含有丰富的纤维素能帮助我们轻松排出毒素,减少色斑的形成,宿便的快速排出,使得皮肤光泽、体态轻盈。

  5款水果的快瘦吃法

  芒果柳橙*苹果花饮

  材料:芒果2个、橙子1个,苹果花、蜂蜜少许

  作法:1、苹果花泡水备用;

  2、水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中;

  3、加入苹果花水;

  4、打完后加入适量蜂蜜即可食用。

  功效:促进代谢,净化肠道,常喝可以起到很好的瘦身效果哦,更棒的是它还能让肤质白里透红,水水嫩嫩!

  奇异果凤梨*芙蓉花饮

  材料:奇异果2个,凤梨半个,芙蓉花、蜂蜜少许。

  作法:1、芙蓉花泡水备用;

  2、水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中;

  3、加芙蓉花水 ;

  4、打完后加入适量蜂蜜即可食用。

  功效:帮助排便,清除体内废物与毒素,排毒效果一级棒,同时有效提升人体免疫力,喝了自然就能美肤和瘦身了。

  番茄苹果*百里香

  材料:番茄2个,苹果1个,百里香、蜂蜜少许。

  作法:1、百里香泡水备用;

  2、水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中 ;

  3、加入百里香水;

  4、打完后加入适量蜂蜜即可食用。

  功效:帮助体内排毒和通便,达到净化体质的效果。想拥有水嫩肤质和窈窕好身材,多喝它准没错。

  葡萄柠檬*玫瑰花饮

  材料:葡萄一串,柠檬半个,玫瑰花、蜂蜜各适量。

  做法:1、玫瑰花泡水备用;

  2、水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中 ;

  3、加入玫瑰花水;

  4、打完后加入适量蜂蜜即可食用。

  功效:促进人体新陈代谢,提高胃肠功能,减少对油脂的吸收。

  香蕉草莓*茉莉花饮

  材料:香蕉一根,草莓、茉莉花、蜂蜜各适量。

  做法:1、茉莉花泡水备用;

  2、水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中 ;

  3、加入茉莉花水;

  4、打完后加入适量蜂蜜即可食用。

  功效:促进血液循环,使肌肤光滑细腻。帮助肠道净化,改善便秘,其减肥效果显著。

  水果美瘦Q & A

  Q:吃水果减肥还有学问?

  A:1不吃罐头果汁和水果罐头:因为在加热杀菌过程中会使一些营养流失或破坏,无法保有新鲜水果的营养成分。

  2不吃干果:任何食物去掉水分后,热量就会立即上升。在摄入同样卡路里的情况下,新鲜水果的分量更大,更有利于减肥。

  3不吃沙拉:水果热量较低,但是,如果拌有沙拉酱和糖,优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多,一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升,不如干脆直接吃水果或者用酸奶代替沙拉酱。

  Q:水果敷脸为何会起痘?

  A:部分果蔬中含有光敏成分,如鲜芦荟中的芦荟甙或鲜芒果中的芒果甙,直接贴敷在皮肤上,这些物质吸收光线后,会出现过敏反应而引起局部红肿。柠檬、西红柿、草莓,其酸性很强,对皮肤有“漂白”作用,榨汁后不曾稀释直接涂抹在脸上反而会使皮肤变得粗糙。特别是敏感肤质的MM,或有过敏性疾病的人,最好不要用芒果、桃子、芦荟等易致敏汁液直接涂抹皮肤。

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