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按摩减肥方法哪个好?

2017-09-11新浪中医
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核心提示:是减肥的方法也是让他们最头痛的问题。其实,进行一些按摩减肥的方法也是有很好的效果的。

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  在生活中要怎样进行按摩减肥良方呢?

  全身分部按摩减肥法

  进行减肥的方法也是有很多种的,即使是进行一些按摩的减肥,在我们生活中也是有很多的好处的。适合于各种类型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等10个部分,视肥胖症人脂肪堆积程度,可以进行调整,因而具有灵活性。

  按摩腹部减肥

  进行减肥的时候,也要注意自己的合理方法,尤其是要注意进行局部的减肥措施。腹部按摩减肥手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

  腹部的减肥也是很多人要注意的,一旦出现“小肚子”,您就后悔莫及了。摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈,使腹部有发热及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点右侧后点左侧,重点在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,松手时,又有一股热气下行至两足。

  按摩的是会也是控制好自己的按摩力度,不然也会很容易导致减肥的效果不好的。推腹时,两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次―4次,以腹部微有痛感为宜。

  按摩加速新陈代谢

  一、按摩加速新陈代谢

  在生活中就要注意自己按摩的方法,适当的进行合理的按摩,就会有减肥的成效。仰躺或坐着,用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸,左右各一穴)、气海等各络穴上,感觉到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉转10圈。

  按摩对于人们的健康也是有很多好处的,您就要注意自己合理的按摩方法。手掌从心口窝开始摸,经左肋下,向下到小腹,向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。

  进行腹部的按摩就要注意进行合理的方法,只有方法选对了才会有减肥的最佳效果。搓揉腹部,可以刺激神经末梢,使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放,加快新陈代谢,促进皮肤组织的废物排出,当然有助于减少脂肪。

  二、散步或大幅度动作燃脂

  其实,不仅仅是一些按摩,您在生活中也是要注意一些合理的运动的,尤其是进行一些散步,也是一种不错的选择。普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要,可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨,平和气血,为减肥打下长久的基础。

  进行散步不仅是一种健康的生活方式,也是一种健康的减肥方法。散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动,或大幅度举上放下,这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多,还可以防治肩周炎和胸闷。散步的时候,不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部,能有效调节脾胃功能,防治肾气下降,提高新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩,也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。

  进行减肥在生活中也是要注意的,现在由于减肥的人越来越多,市面上就会有很多减肥的方法,给人们的生活带来了很多负面的影响。小编希望您在生活中可以及时的进行科学的减肥,早日实现自己变成“瘦子”的美好愿望。

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