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初冬瘦腿知多少

2017-10-2639健康网nanako
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核心提示:天气冷了,减肥越来越困难了,想瘦腿的人当然想知道冬天瘦腿的好方法了,跟着小编往下看。

  

  推荐几个小方法,让你轻松摆脱恼人大象腿,瘦出性感美腿。

  空中蹬自行车,促进腿部血液循环

  每天坚持养成空中蹬车的好习惯,当你坐在沙发上看电视的时候,或是当你躺在床上要睡觉的时候,可以做上半个小时的空中蹬自行车的运动,记住在做的时候一定要把动作做到位。

  腿伸该伸直的时候一定要伸直,该弯曲到位的时候一定要到位,如果这个动作做不到位的话,是不会有瘦腿的效果。坚持做空中蹬车运 动可以增加腿部的血液循环,减掉腿部的赘肉。

  宅在家要来回行走,能动着就不要静着

  要知道跑步和走路都会充分的消耗腿部的脂肪和热量,所以宅在家里的时候,想要保证腿部的运动量,就尽量要走动着而不是要静静的坐着。冬天宅在家里坚持每天走上半个小时,不仅仅会让身体燃脂,减少脂肪囤积的机会,同时还会让身体更加健康。所以想要减肥就必须付出努力哈。

  多吃瘦腿食物

  这些食物便宜又随处可见,每样都含有让腿变瘦的营养成份。

  猕猴桃

  猕猴桃的维他命C很多,是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水份膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。一般含有维他命A、B1、B2、E和钙、钾、纤维素的食物对腿部的减肥,修饰都有作用,除了上面所提到的这些食物,大家还可以多尝试一下其它的含有这些营养元素的食物。

  蛋类

  蛋里含有维他命A,维他命B2、B1以及磷、铁。维他命A可以让你双腿的肌肤变得滑滑嫩嫩,维他命B2则可消除脂肪,维他命B1和磷、铁对去除下半身的肉,也有不可忽视的功效。

  芝麻

  芝麻提供人体所需的维他命E、B1和钙质,特别是它的“亚麻油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前可以将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊即可。

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