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如何瘦肚子?这样练瘦肚子又甩肉

2017-11-1039健康网
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核心提示:大腹便便、身材臃肿的你,就算穿上再好看的衣服都难以穿出美感。如何瘦肚子?产后如何瘦肚子?每天这样练就可以了!我们一起来看看“如何瘦肚子”的方法吧。

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  如何瘦肚子是每个有肚腩的朋友都想知道的问题,试想下,若是你大腹便便,身材臃肿,就算穿上再好看的衣服都难以穿出美感。那要如何才能瘦肚子,减掉这令人厌的小肚腩呢?下面小编分享一些快速有效的瘦肚子方法,让你在日常和产后都能轻松瘦肚子。

  如何瘦肚子?每天坚持四动作!

  第一步:身体放松,平躺在地上。膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后,慢慢放下。此动作每天重复15-20次。

  第二步:身体平躺在地上,头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲,身体慢慢抬起到肩膀离开地面,左手去碰右膝盖。然后,再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。

  第三步:身体回到初始位置,全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部,挺起前胸,然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。

  第四步:右腿着地,保持直立。左腿抬起,大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳,身体向左边扭转,右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向,此套动作每天重复10-15次。

  产后如何瘦肚子?四招帮你快速甩肉!

  瘦肚子第1招.睡足

    产后由于要照顾宝宝喂夜奶,会落下睡眠不足的后遗症。长久如此不仅产后无法瘦肚子,还会使体内毒素积聚,影响母乳质量,还阻碍脂肪代谢。产后如何瘦肚子?见缝插针睡觉,保证充足的睡眠时间。

  瘦肚子第2招.吃好

    产后不该通过节制饮食来瘦肚子,饮食上要均衡、营养。产后如何瘦肚子?新妈妈停止哺乳后记住远离大鱼大肉,蔬菜瓜果、牛奶才是最佳选择,加快瘦肚子的进程。

  瘦肚子第3招.按摩

    产后如何瘦肚子不妨从腹部按摩着手,按摩时不能太用力,以感觉舒适为度。在肚脐周围画圈圈按摩,或者上下按摩肚皮,都能帮助你瘦肚子。

  瘦肚子第4招.散步

    饭后散步应成为常态,这是瘦肚子的好方法。每天饭后散步半小时至一小时,每分钟大约走60-80米,以身体微微发汗为宜。坚持散步三周以上就能看到效果了。

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