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小腿肌肉怎么减 三招在手帮你解难题

2018-01-12爱美网
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核心提示:腿部肥胖有多种类型,其中让大家比较头疼的就是肌肉型小腿,要瘦下来很困难,但并不是说一点办法都没有,大家想知道小腿肌肉怎么减吗?今天要介绍这三种瘦小腿方法,可以很好地帮大家解决难题。

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  瘦小腿肌肉方法一、瘦小腿的最佳食物

  以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份,能帮你有效改善小腿浮肿,让人不知不觉瘦出“筷子腿”。

  西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。

  红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份,还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。

  葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。

  anslim植提纤——多种天然植物萃取物,促进体内代谢脂肪酶生成,自主代谢脂肪,可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪,瘦小腿选择之一。

  菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。

  瘦小腿肌肉方法二、瘦小腿SPA

  小腿离心脏远,所以即使心脏强劲、循环良好,新陈代谢产生的毒素和废物也容易蓄积在小腿中,导致小腿浮肿,看起来显得很粗。

  每天临睡前帮小腿做SPA能改善腿部的血液循环和淋巴循环,促进毒素排出,迅速消除小腿浮肿。

  工具:及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的温水

  方法:将温水注满小木桶,以能完全没过小腿为准。然后放入生姜精油,将小腿放入水中浸泡15分钟左右。

  可以用双手或按摩滚轮,一边浸泡一百年按摩小腿,这样更能加速消肿,帮你瘦小腿。

  瘦小腿肌肉方法三、瘦小腿穴位按摩

  穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通过刺激穴位来促进腿部排毒,改善腿部循环,达到瘦小腿的目的。

  1:按压昆仑穴

  昆仑穴位于外脚踝后方,在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。该穴位与腿部的体液循环息息相关,对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环,还能让小腿看起来更加紧实,对“筷子腿”的成型很有帮助。

  方法:放松双脚,用拇指稍用力按压昆仑穴,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可。

  2:敲胆经

  按摩开始前先敲胆经,既能驱除体内寒气,畅通大腿与小腿之间的循环,又能让小腿肌肉活络起来,为穴位按摩做好准备。

  方法:用拳头敲打大腿两侧,从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧,反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧,反复敲打50次。

  注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。

  3:敲打飞扬穴

  这个穴位与昆仑穴一样,与腿部的体液循环息息相关,只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。

  方法:由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚,所以采用敲打刺激的方式效果更好。

  可以用拳头稍用力敲打,以感到微微的疼痛为佳,反复敲打3分钟左右。

  4:按压承山穴

  “承山穴”与“飞扬穴”是亲密的邻居,它的位置就在飞扬穴内上方1寸的位置。

  当你微微用力垫起脚尖时,小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”。

  承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位,对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常,迅速改善小腿浮肿,还能帮助腿部脂肪燃烧,有效塑造小腿曲线。

  方法:用拇指稍用力点按,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可。

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