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减肥后胸下垂是怎么回事 5个方法赶走下垂胸外扩

2018-02-02爱秀美
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核心提示:减肥后胸下垂是因为不正确的减肥方法会使乳房坚韧性减小,还会导致体内雌性激素分泌失调,最后形成胸部下垂。下面一起来看看减肥后胸下垂怎么办?

  

  减肥后胸下垂是因为不正确的减肥方法会使乳房坚韧性减小,还会导致体内雌性激素分泌失调,最后形成胸部下垂。

  1、减肥导致乳房坚韧性减小

  我们的乳房主要由大量腺体组织和少量脂肪组织形成,所以它们是坚韧的。随着年龄的增长,腺体组织逐渐被脂肪组织所替代,乳房坚韧性减小,而随着时间推移渐渐变得松弛下垂。所以如果减肥后胸部变小,那便是减肥不当的后果呢!

  2、减肥导致雌性激素分泌失调

  一般来说,我们体内脂肪会先在臀部、胯部、大腿根部、腰部凹处、腹部脐周围、肩及上臂\小腿部来进行存储,然后才会在内脏周围逐渐普遍增多。事实上,胸部的大小虽然取决于脂肪的多少,但是促进胸部发育的却是雌性激素,所以我们看一看身边的朋友也会发现,虽然有些人很胖,但是胸部却非常小。然而不正确的减肥方式会导致身体内的雌性激素分泌失调,导致胸部下垂。

  减肥后胸下垂怎么办

  1、选对文胸帮助胸部不下垂

  首先选择适合自己胸型的文胸是个很关键的问题。选文胸的时候要选罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣,这样的内衣对胸部的承托是比较好的,让你从外观上马上恢复坚挺。如果文胸胸型较大,就得选择肩带相对交款的、3/4北行的文胸比较好,这样的文胸稳固和上体的力量会相对较足,对辅助胸部下垂起着至关重要的作用。

  2、胸下垂需要补充胸部营养

  胸部营养不足会加速胸部肌肤老化,使胸部缺乏弹性并且出现松弛下垂的问题,所以给胸部补充充足均衡的营养能够帮助塑造挺拔胸部。

  1.高蛋白:鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果,是激素合成的基础。维维生素A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。

  2.维生素B:牛肉牛奶猪肝等,有助激素的合成。

  3.维生素C:葡萄、西柚等,防止胸部变形。

  4.维生素E:芹菜、核桃等,有助胸部发育。

  5.另外,红枣、山药、桂圆、川芎等药膳,都有活血、补血、补气的效用,也有助于胸部恢复弹性、挺拔。

  3、胸下垂可通过运动锻炼胸部

  通过运动能够帮助刺激胸部肌肉,增强胸部肌肉力量,另外运动还能够促进胸部血液循环,改善胸部营样供给,不仅能够帮助恢复胸部弹性,还能够缓解胸部下垂问题。时间比较紧张的时候,可以做做简单的扩胸运动,帮助拉伸胸部肌肉,或者是向上高抬手来刺激胸部肌肉。

  胸部练习:坐在地上,双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握),注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼你的肩膀和手臂。感觉胸部用力,请保持1-2秒,然后松开。重复此动作2组20次。

  4、每天坚持做俯卧撑拒绝胸下垂

  要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。每天坚持做俯卧撑,每组20个,每天6组,那样胸部就会变得紧实。

  5、胸下垂可通过按摩挺拔胸部

  对胸部进行按摩能够帮助改善胸部的气血运行,还能够帮助胸部吸收更多的营养,而由内向外、由下向上的按摩能够让胸部变得更加的坚挺饱满。

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