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体重掉了,腿没瘦?试试蹲马步,你会收到效果的

2018-02-0739健康网nanako
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核心提示:蹲马步瘦腿?怎么可能!很多人都第一次听说,今天小编带大家具体了解下。

腿部赘肉太多了,很让人头疼,今天教大家一个办法来瘦腿-蹲马步。


蹲马步可以瘦腿吗?

蹲马步时需要紧绷腿部肌肉,从而燃烧腿部脂肪,消耗能量,坚持一定时间可以使腿部变得更结实,达到瘦腿效果,一直为粗粗的大腿而烦恼着的朋友们不妨来试试。

蹲马步的好处

蹲马步属于武术的基本功,是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。通过练习马步可以对气血进行调节,能锻炼对个人意念和意识的控制。

蹲马步通过对腿部力量进行锻炼,可以加速腿部脂肪消耗分解,长期可有瘦腿作用。

长期蹲马步桩,还可以使人体内脏得到特殊的锻炼,其功能将得到改善,从而使体内气血平衡,内气充盈,内分泌功能增强。

蹲马步怎么瘦腿?


1、两腿分开

两只腿分开分别和肩同宽,然后把身体的重心用在身体中央。注意双腿不要站得过宽,否则会导致重心太低,如果身体站得过窄重心就会太高,这两种情况都会让下面的动作很难进行。

2、双手平举

保持好身体重心然后再把两只手伸直举在身体正前方,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也可以矫正下蹲后重心不稳的问题,不至于下蹲后向后跌倒。


3、两腿半蹲

最后两腿半蹲,不要蹲得过低,只要大腿感觉酸酸就正好恰当好处了,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,都不会对下半身起到减肥的效果。蹲马步时需要紧绷腿部肌肉,从而燃烧腿部脂肪,消耗能量,坚持一定时间可以使腿部变得更结实,达到瘦腿效果。

经常蹲马步是可以帮助人们瘦腿的,但前提是人们应该用正确的方式来进行的。因为很多人们都是因为错误的蹲马步姿势而导致腿部不仅没有瘦,甚至是让腿部肌肉变得更加强壮的,所以正确蹲马步方式才是应该坚持的!

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