脚踝变细的方法

　　又要到了露脚踝的季节了，你的脚踝准备好了吗？下面就来看看脚踝瘦下来的技巧吧。

　　身体上有很多的淋巴结存在，脚踝也有淋巴结存在。一天到晚，大家都要穿着鞋子，尤其是穿着高跟鞋的女人们，脚踝的淋巴结很有堵塞或者不通顺的可能。所以说按摩非常的必要，这样就可以理顺淋巴结还可以消除浮肿。

　　1.手指与脚趾交叉相握

　　用手指握住脚趾，按摩脚趾及前脚掌，并且来回摇晃脚踝。

　　2.另一侧的脚也要运动

　　脚踝要固定好，顺时针摇晃脚踝后，逆时针也要摇晃回来哦！

　　3.按摩脚踝上的肌肉

　　脚踝上的肌肉很硬的话就会显得脚踝特别粗，下面就介绍一下按摩脚踝及下半部分小腿的方法。

　　用手指和大拇指捏揉小腿三分之一到脚踝部分的肌肉。三分钟后，用大拇指向下方推揉这部分的肌肉，也是三分钟，然后换腿做。

  室内走动帮助脚踝塑形

　　1.脚后跟着地

　　2.脚底贴着地面

　　3.脚尖对地面稍施压

　　这样的走路方式可能刚开始会不习惯，但通过多次练习是可以将这样的步伐融入到日常走路当中的。可能大家都觉得脚底伸直比较困难，但一点一点地挑战下来，是可以做到的。脚踝发生变化后，这也是鼓励我们继续挑战的动力，同时还增加了乐趣。

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