问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

瘦肚子:女生每天这样练半小时,没有马甲线来找我

2018-03-29 07:46:02腾讯网
栏目关注:
核心提示:腹部通常是容易长赘肉的部位,作为一个爱漂亮的小仙女,是不可以忍受大肚腩的,因此都在想办法进行腹部减肥,实际上做运动是减掉腰部和腹部脂肪的有效方式,什么锻炼方法可以瘦肚子呢?

  

  下面教你一些运动方式甩掉肚子的赘肉。

  1.腹式呼吸

  腹部呼吸虽然简单,但是可以有效减掉肚子的脂肪,用力吸气时,腹部鼓起来。呼气把腹部用力收缩。练瑜伽或语音训练的人会经常做这种呼吸训练。它能帮助胃蠕动,让体内废物的排泄更顺畅。

  在行走和站立时,要把腹部收起来,利用这种呼吸方法进行练习,肚子的肥肉会很快就不见的。也许有些人不习惯,但只要你提醒自己要瘦身,几周后就会觉得这样的呼吸方法非常好,不仅肚子变平了,走路姿势也更有吸引力。

  2.仰卧起坐

  仰卧起坐既可以减腹部脂肪,也可以锻炼腹肌,腹部肉多的人用这种方式瘦身很不错。

  每天坚持做40个可以让你的身材越来越好,躺在床边,上半身在床上,下半身在床外面,膝盖弯起来,把腿部提高,在腹部上方保持不动。双手直放在身体两侧,掌心朝下。腹部用力保持下半身平衡,伸直双腿,脚尖向上,使身体成一条直线,坚持5秒,膝盖弯曲让大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂不要用力,要用腹部的力量来完成。

  3.游泳

  游泳30分钟可以消耗很多热量,比跑步还要多。即使不在水中,新陈代谢的速度也比正常的快,这样可以更快地减掉赘肉。这种减肥方法是科学、有效的。

21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

相关专题
产后如何瘦肚子_39减肥问答_39减肥社区

产后如何瘦肚子,是每位新妈妈最想知道的答案,也是最想解决的问题。因为怀孕期营养过剩,很多生完小孩后的新妈妈都难逃出产后大肚腩的魔咒,产后大肚子似乎已经成为一种定律,那产后如何瘦肚子?瘦肚子的运动有哪些? 产后如何快速减肚子呢?一起来看看产后如何瘦肚子的各种减肥方法吧!

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: