首页 > 减肥 > 减肥方法 > 排毒美体 > 正文
综合
问医生

按摩减肥排毒消水肿 节后身材不走样

2018-05-03爱美网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示: 大吃大喝,加上节日期间作息不规律,造成多余的水分、毒素、废物和脂肪积聚在体内,此时需要做好排毒工作,才能避免节后身材大走样哦!

  

  今天,小编教你一套全身减肥按摩手法,帮你在浴后迅速提高新陈代谢、促进排毒、消除全身水肿,让你在节后也能继续以窈窕的身材投入到工作于学习当中!

  ▊STEP 0:泡澡5分钟,温热全身

  按摩前先令肌肉温热起来,这样能消除平日积聚的毒素与疲劳因子,缓解肌肉硬块,令肌肉软化下来。泡个半身浴是最好的方法,水温控制在40摄氏度左右,泡5分钟,从身体的中心开始,热力散发开来,这样再来做按摩,减肥效果事半功倍哦!

  ★POINT:按摩基本手法

  【1】按压→轻擦

  用并拢的手指,施力按压肌肉两端汇聚的凹陷处,能刺激肌肉,软化并激活肌肉硬块,力度稍微带来微微的痛感,却对身体没有负担。

  肌肉是由比毛发更纤细的纤维所组成,所以脂肪、老旧废物很容易就积聚在集中,通过稍微施加力度地畅顺轻擦,能在按压后,令软化并分解的老旧废物顺着经络流动起来,从而排除体外。

  【2】活用指腹和第二关节

  用中指的第二关节施加稍强的力度来刺激,手指并拢弯曲后的第二关节令经络一口气疏通,而手指的指腹则是轻擦的最基本形式。

  ▊STEP 1:消除面部水肿和双下巴

  ① 打开双手,拇指按在下巴骨头凹陷的地方,其余手指扶着脸颊,用拇指指腹施力按压5秒。

  ② 继续用拇指指腹,顺着下颌往两侧缓缓轻擦5次。

  ③ 再用左右的拇指指腹按在腮骨下方,轻轻施力打圈按压5次。①-③全套动作做2次。

  ▊STEP 2:脖子和锁骨变骨感

  ① 右手手指上下叠放起来,主要用中指指腹按在左侧锁骨上方的凹陷处,缓缓地按压,左右锁骨均按压5次。

  ② 打开手掌,手指自然并拢,从耳下开始,利用食指、中指、无名指的指腹一直轻擦脖子的外侧5次,即胸锁乳突肌,并到达锁骨处。①-②全套动作做2次。

  ▊STEP 3:瘦手臂和丰胸

  ① 左臂屈肘,侧平举起,左手扶着后脑勺,令左臂完全打开,用右手的拇指及其余手指轻轻捏掐左侧腋窝5秒。

  ② 打开右手,手指并拢,用食指、中指、无名指和小拇指的指腹,从左侧腋窝开始,往下轻擦,经过胸部外侧并到达肋骨处。①-②全套动作做2次。

  ▊STEP 4:按走腹部赘肉

  ① 往前微微倾出上身,两手手指并拢,稍微弯曲,用指腹按在肋骨下方的凹陷处,微微施力按压5秒,能缓解饮食过度。

  ② 左臂屈肘侧平举起,打开胸廓,右手手指并拢,从左边胸部外侧开始,用右手往右侧腹部施力推压,左右各推压5次。

  ③ 两手手指并拢,共同实力,分别于肚脐下方的左右两侧的侧腹上施力画圆按摩5次,还能缓解便秘问题,促进排毒。①-③全套动作做2次。

  ▊STEP 5:摆脱粗壮大腿

  ① 双手打开,将拇指按在大腿与骨盆连接的地方——鼠径部上,其余手指扶在大腿的内外两侧,拇指共同施力按压5秒。

  ② 在鼠径部往上10厘米的地方开始,用拇指指腹往下推压大腿根5次。①-②全套动作做2次。

  ▊STEP 6:膝盖-脚腕消肿

  ① 坐在地上,弯曲左膝,两手从下方抱着左膝,拇指放在上侧,其余手指的指腹施力,按压膝窝5秒。

  ② 然后手自然握拳,利用手指的第二关节,从脚腕开始网上轻擦至膝窝,按摩整个小腿肚。①-②全套动作做2次。

  ▊STEP 7:臀部变圆翘

  ① 双腿并拢站直,打开左手,包围整个后臀,拇指在外侧,其余手指则在内侧扶着臀部,拇指指腹施力,按压5秒后松开。

  ② 左手握拳,从后臀的下方开始,即与大腿连接的地方,往上推压臀部肌肉,令臀部提拉。①-②全套动作左右各做2次。

21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

减肥专栏

阅读达人故事,学习成功经验
在最美的年纪里我要瘦下来巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...

向TA取经
爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...

向TA取经
5个月减50斤 分享我的经验M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...

向TA取经
找对减肥方法 这样做我瘦了50斤 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真真正...

向TA取经
我要证明没有谁是天生的胖子 我要证明没有谁是天生的胖子

我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

向TA取经
不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...

向TA取经
瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

向TA取经
我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈