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吃什么减肥?新鲜蔬菜是天然排毒减肥好帮手

2018-05-09爱美网
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核心提示:给身体排毒能帮助我们减轻体重,将体内废物、毒素排走。吃什么减肥又排毒呢?

  

  新鲜蔬菜是不错的减肥食物选择,它们富含膳食纤维、维生素等有助减肥的营养素,能帮助我们排除体内各种毒。

  新鲜蔬菜,就是天然排毒好帮手!

  我们每天体内代谢后的废物、吃进烹调不当所产生的食物毒素、加工食品当中的化学添加物、吃太多而过剩的油脂和蛋白质等,都会带来病变问题。

  想要帮助身体排毒、提升培养好菌能力,最简单就是从「健康饮食」做起!

  若能彻底改善不良作息及饮食,天天吃得对、吃得好,自然能够「由内而外」,逐步达到强化新陈代谢、全面净化体质的效果。

  而在各种食物种类当中,新鲜叶菜类、根茎果类、菇菌类、五谷杂粮等,又特别富含深具「排毒功效」的5大营养素,包括胡萝卜素、维生素B群、各种矿物质……等,有助细胞修护以及各种生理机能的调节。

  5类营养素,有助排除体内各种毒!

  【胡萝卜素】:是一种脂溶性维生素,因为它是一种强力抗氧化剂,有助消除过多的氧化自由基,可预防心血管疾病、糖尿病白内障以及老年痴呆等老化病症。

  【维生素B群】:参与运作体内的各项新陈代谢,包括呼吸作用、糖类代谢合成等。由于维生素B群属于水溶性,容易从尿液中排出,所以需要每天补充。

  【维生素C】:是一种「抗坏血酸」,属于水溶性维生素,除能辅助胶原蛋白质合成、加速伤口愈合,并具备良好的抗氧化作用,可抑制致癌物质「亚硝酸胺」的形成、促进脂肪及胆固醇代谢,并能保护肝脏、帮助解毒。

  【矿物质】:人体所需的矿物质包括:钙、磷、钾、钠、锌、铁、碘等20多种,主要功能在于构造细胞组织、调节生理机能。

  【膳食纤维】:膳食纤维主要是不能被人体消化道酵素分解的多糖类及木植素,一般分为「水溶性」及「非水溶性」两大类,既具吸水作用,能增加肠道及胃中的食物体积、增加饱足感;又能促进肠胃蠕动、纾解便秘;同时还能吸附肠道中的有害物质,以便排出,可说是「肠道清道夫」。

  常见减肥蔬菜

  黄瓜

  黄瓜中含有的某种成分,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

  白萝卜:

  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。

  韭菜:

  韭菜含纤维较多,且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。

  冬瓜:

  冬瓜含的成分较少,且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。

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