问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 医生大全

瘦肚子谨记这5条 一个星期就见效哦!

2018-05-10 07:15:08爱秀美
栏目关注:
核心提示:凸出的小肚腩真的太讨厌了!一穿紧身装就暴露了身材缺陷,不求练出马甲线,只求小腹平坦。究竟怎么瘦腰减肚子最快最有效呢?

  

  凸出的小肚腩真的太讨厌了!一穿紧身装就暴露了身材缺陷,不求练出马甲线,只求小腹平坦。究竟怎么瘦腰减肚子最快最有效呢?

  【随时随地的缩腹运动】

  小肚腩可不是一天养成的,想要减掉腰腹部长期堆积的赘肉,平时就要多下工夫。常做缩腹运动能有效减少赘肉堆积,促进肠胃蠕动,帮助瘦腰减腹。

  【偶尔尝试一下粗粮

  粗粮中含有丰富的膳食纤维,而摄入膳食纤维能够带走肠道内堆积的废物,帮助体内排出毒素。而且粗粮还有很好的保护作用,坚持吃粗粮皮肤也会变得更加细腻光滑。

  【饭前喝汤】

  每次吃饭的时候总觉得没吃饱,事后又觉得吃过撑?不妨尝试一下饭前喝汤,能有效增添饱腹感,帮助你控制进食量,不知不觉就瘦下来了。

  【水果代替零食】

  对于女生来说戒掉零食真的是一件很痛苦的事情,嘴馋的时候不妨吃水果吧。水果低脂糖分也少,而且果胶和膳食纤维是有助于瘦身的。

  【坚持按摩腹部】

  按摩腹部也是个不错的方法,双手手掌叠放,围绕肚脐,画圈式的推压按摩,正反各坚持30圈。直到感觉腹部发胖为止,对缓解便秘消除腰腹赘肉有一定的效果。

21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

崔晓明主任医师 吉林市人民医院  骨科

特别策划
    推荐医院更多
    举报/反馈
    链接地址:*
    举报内容问题:*请选择举报类型
    原创文章链接:
    其他理由:
    更多问题及建议:
    联系方式: