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击退婴儿肥和双下巴 7步瘦出精致小V脸

2018-05-16爱秀美
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核心提示:不管手脚多纤瘦,只要面上有baby fat或双下巴,很容易给人“微胖”的感觉。

  

  想要快速瘦脸的MM们快看过来,下面小编跟大家分享七招锻炼脸部肌肉,帮助你有效瘦脸!

  热身活动

  在锻炼开始前,首先要为脸部肌肉热身。将下颚缓慢地前后移动,然后左右移动,重复练习8-10次。

  1.金鱼

  用嘴巴深吸气直至脸庞鼓起,然后用双手轻压脸颊,感受紧绷的肌肉。动作保持持3-5秒,慢慢呼气後再做5-6次。

  2.拉紧脸部

  把头转左,将下颚向前伸,当下应该感觉到颈部拉紧;然后把头转向右侧,两面各做5次。这组动作能够拉提脸部,使线条更清晰。

  3.下巴舀水

  打开嘴唇,将舌头顶着下排牙齿。口腔向外画圆后闭上嘴巴,动作近似用下颚舀水。重复5-7次便可。

  4.以力制力

  两手握拳,然后放在下巴位置。闭上嘴,下巴慢慢往下方施压(力度渐强),再以双拳抵挡压力。动作保持3秒钟,重复练习5-7次。

  5.触碰鼻子

  除了脂肪堆积,双下巴的形成与舌骨肌肉的虚弱亦有关喔!

  用单手轻托下巴,将舌头尽力向上提,并以鼻子为目标。此举有效训练舌骨肌肉,记得嘴唇要保持放松。重复5次。

  6.亲吻长颈鹿

  将头抬高,眼睛直视天花板,下颚稍微向前,然后把嘴唇嘟起。

  动作有点像亲吻长颈鹿,大家也可想像正向1米9的男友讨吻~

  如果姿势正确,颈部会有拉紧的感觉。维持动作5-8秒,再重复5次便可。

  7.微笑吧

  咬实牙齿并张开嘴角,之后用舌头顶住硬颚,慢慢增加力度。如果感到下巴被拉紧,即是正确做法。维持动作5秒,放松3秒后再重复做5-8次。

  想击退顽固的baby fat或双下巴,不妨一试以上七招呢!

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