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炎热6月来袭,不想露肉的听好:变瘦有6个诀窍

2018-05-3139健康网nanako
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核心提示:夏天人家露胳膊露腿你却包的严严实实,宝宝心里苦跟谁说,那为什么还要这样下去呢?

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看着别人穿的那么少,身材那么好,心里肯定有说不出的难过,但是有什么办法呢,人家为了瘦努力了,你呢,健身就喊累,谁能救得了你,其实跟胖下去相比,健身累算什么,趁着夏日赶紧动起来。

多喝水

多喝水才是明智的选择。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢,还能增加饱腹感,是非常理想的减肥方法之一。

管理你的时间

时间是你一生中最宝贵的资产,而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法,以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康,这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动,早睡早起,晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。

耐心有助减肥

耐心是一种美德,但它却总是在减肥计划中缺席。快速减肥是每个人都追求的,但如果选择不健康的减肥方式,就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的,就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去,这才是这个夏季减肥的关键。

不要过度节食

不要误以为吃得越少就能快速减肥,其实,过度节食就是最会让你体重反弹的瘦身误区。试想一下,当你为了减肥而苦苦忍受饥饿后又将面临什么呢?当然就是为了补偿自己的暴饮暴食哦!另外,经常节食会减慢你的新陈代谢,就算真的让你瘦下来,在你恢复饮食之后甚至会导致体重呈增加的趋势哦!

吃——要控制糖分的摄取

要想达到减肥的效果,还一定要控制糖份(包括淀粉、蔗糖、麦芽糖、果糖葡萄糖等,所以很多水果如西瓜等、粗粮红薯等都是不适合减肥的人食用的。)的摄入,选食材时一定要关注食物的含糖量,唯有如此才能达到减肥以及控制体重的目的。

睡——保证三个时间段的睡眠

我们常常说不熬夜、保证好睡眠,那么怎样才算不熬夜、保证好睡眠呢?中医认为要睡好这三个时间段的觉:子时、午时、亥时。

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