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一个粽子等于慢跑8公里!教你3招减去“假期肥”

2018-06-1939健康网nanako
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核心提示:端午假期刚刚结束,你吃了几个粽子呢,胖了几斤呢?假期结束你是不是该做点什么呢?

端午结束之后,炎热的夏季真的要来了,你的身材准备好了吗?吃了粽子的你,到底知不知道它们的热量到底有多高呢,跟着小编往下了解吧。

一个粽子需要慢跑八公里才能消耗,粽子真的成了新晋的减肥克星了。而那些,本来打算说,一顿就吃一个粽子,就不吃其他东西的有侥幸心理的人啊,这个打算可就废了!就算是只吃一个粽子,但是1个粽子等于8公里慢跑,1个粽子的热量就已经够你消耗的了!

不要看只是一个小小的粽子,不要看总里面最多也就是几块瘦肉和一些花生什么的,但是,它们的热量就已经很高了

而且其实,粽子不要好消化,因为是糯米做的,而且一些肉粽里可能油还会比较多,所以对于平常消化不太好的人,更加不能多吃。如果你真的很想吃,觉得在端午不吃总粽子,就跟北方人春节不吃饺子,南方人冬至不吃汤圆一样,就跟没有过节一样。那么,你可以只吃半个。1个粽子等于8公里慢跑,半个的话,也就4公里,这样跑起来也省点力!

如何排解掉三天的假期肥呢?

调整用餐时间

节后需要调整三餐时间,每顿饭都定时吃,三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了,会在上午10点半、下午3点半左右灵活加餐,这样既能缓解饥饿感,又避免进食过量。

多吃绿色的食物

绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出

吃个八分饱

吃饭八分饱,二分留空余。当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。这样不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器,运行无碍。

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