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1剂中药减肥方 月瘦10斤不反弹

2018-06-2839健康网
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核心提示:中国禁食疗法的创始人、中山大学附属第一医院中医科主任医师秦鉴表示:很多减肥失败的案例是因为采用了错误方法,平时工作忙碌的白领,其实可以采取“周末自助禁食”这种科学疗法。

  白领健康瘦身没问题!周末两天在家禁食

  运动难以坚持,节食饿得面黄肌瘦,吃减肥药心惊胆战怕各种副作用……

  办公室一族为了keep fit可谓是费尽心思,可惜总是带着满腔热情开始,在挣扎中放弃。对此,中国禁食疗法的创始人、中山大学附属第一医院中医科主任医师秦鉴表示:很多减肥失败的案例是因为采用了错误方法,平时工作忙碌的白领,其实可以采取“周末自助禁食”这种科学疗法。

  

  备好3斤水果作“前菜”

  现在流行的禁食疗法,一般得坚持5-7天。秦鉴考虑到白领工作日禁食不太现实,就摸索出一套“周末禁食疗法”,不仅不耽误工作,还有助控制体重和预防疾病。只要预留一个你可以自由支配时间的周末,开两副中药(加味苓桂术甘汤)及少量玄明粉,就可以开始瘦身之旅啦。

  注意,周五先上“前菜”做好缓冲,带上1个苹果、1个橙子、2根香蕉、1斤多葡萄开工,如果觉得饿就吃一点水果,不饿就不吃,同时注意补充足量水分,慢慢过渡直到周末全面禁食。

  

  躺着禁食?NO!

  再饿也要动起来

  很多减肥的人容易进入这个误区:不吃东西本来很容易虚弱没力气,所以开始节食或禁食之后就得待在家里,甚至就躺床上了,减少活动。秦鉴指出,这是不对的,如果只禁食不运动,肌肉流失比脂肪流失更严重,适量运动对瘦身增肌和骨骼健康更有力。

  那什么是适量运动呢?

  对于禁食中的人来说,游泳、散步甚至家务都是可以做的,当然不包括炒菜做饭,你如果忍得住你也不会胖了~假使你担心饿得过头头晕,可以熬制好价位苓桂术甘汤,口渴或饿了就喝几口补充能量。

  

  禁食还适用于3类患者

  除了用来减肥,禁食疗法(包括周末禁食疗法在内的所有疗法)对不少疾病都有惊人的疗效。秦鉴在应用中发现它能缓解青春痘皮肤过敏、糖耐量异常、脂肪肝等患者的症状。正常情况下,禁食疗法适用于以下3类病患:

  I类适应症(效果极好):便秘、体重控制、肥胖、脂代谢紊乱、脂肪肝、骨性关节炎、风湿性关节炎高血压银屑病和肥胖引起的睡眠呼吸暂停症。

  II类适应症(效果较好):暴食症、胃肠功能紊乱、肠易激综合征、代谢综合征、肌腱炎和2型糖尿病

  III类适应症(效果还行):流感、头痛、哮喘、过敏症、支气管炎、背痛。

  最后,秦鉴提醒,禁食疗法需在专业医生指导下进行,特别是超过3天以上的在家禁食者。此外,经期女性、怀孕、哺乳、营养不良、神经性厌食、衰弱、癫痫、肝病(除脂肪肝)、酒精肝中毒、1型糖尿病、阿尔海默病、精神分裂症、艾滋病、广泛肿瘤(癌转移)、严重慢性感染(如肺结核)、小儿和长者和正在使用某些处方药的人都不适合进行禁食疗法。

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