产后变水桶腰怎么办？这些减肥秘诀帮助你

　　很对产妇总是抱怨生完孩子以后，太胖了，都跟小猪有的一拼了，而且自己的腰围也在向水桶腰进化，很难再回到之前的身材了，这到底该如何是好呢?难道产后真的不可以减肥成功吗?不，你错了，是可以的，这些秘诀帮助你恢复。

　　1、瑜伽

　　瑜伽是小编很喜欢的一种运动，每天睡前都会练习一小时，不仅帮助你修复身材，还能帮助你塑性。在练习瑜伽的前后记得认真拉伸，做好这些准备和善后工作，对身体也很有好处。联系过后记得给身体按按摩，这样可以让血液流通。

　　2、饮食

　　除了有瑜伽的加持，饮食也是很重要的，少油、少盐、少辣这是最基础的。然后就是每天的饮食要固定规律，不吃宵夜平时多喝水，杜绝暴饮暴食。

　　产后减肥食谱推荐

　　醋拌莲藕

　　材料：

　　莲藕、海带芽、红萝卜;盐、酱油、白醋、果糖

　　制作方法：

　　1、准备好藕片和胡萝卜片，莲藕削去外皮，切成薄片烫，随后沥干水放凉备用;红萝卜去皮切成片

　　2、海带芽清水泡、盐水洗，热水烫，放凉，沥干水切段;和准备好的莲藕片、红萝卜片一起加调味料和匀，即可食用。

　　丝瓜炖豆腐

　　材料：

　　丝瓜、豆腐、酱油、盐、葱花、味精、香油

　　制作方法：

　　1、将豆腐洗净，切块，用开水焯下，再用冷水浸凉、去水;丝瓜去皮、洗净、成块

　　2、油烧至六、七成热，倒丝瓜块煸炒至发软，再加鲜汤、酱油、盐、葱花烧;烧开后滚上两滚，放豆腐块，改用小火炖约10分钟;见豆腐鼓起，汤剩一半时，转用旺火，加味精拌匀，淋上香油，即可出锅。

　　3、调整心态

　　减肥过程中，最重要的就是拥有一个平常心，想要减肥可以给自己定一个小目标，时间短的目标比较好坚持，有效果了就奖励自己一下，减肥一旦开始了，就不能停下，毕竟好不容易有的决心。

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