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减肥运动后要补充什么?

2018-08-08凤凰网自由米
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核心提示:运动减肥可谓是一项最科学、最有效的减肥方式,生活中有很多人为了让自己的体重保持在正常范围内,经常通过运动来减肥。但是,很多人都以为在运动后不能摄入糖,如果摄入糖分会让脂肪重新回到身体,就没有减肥的效果了。其实,并不是这样的。

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  运动减肥可谓是一项最科学、最有效的减肥方式,生活中有很多人为了让自己的体重保持在正常范围内,经常通过运动来减肥。但是,很多人都以为在运动后不能摄入糖,如果摄入糖分会让脂肪重新回到身体,就没有减肥的效果了。其实,并不是这样的。

  运动减肥后可以吃糖吗?

  糖是我们身体内一种重要的能源,它能够让身体保持在精力旺盛的状态下。虽然过多的摄入糖分会让身体出现肥胖,但是人在大量的运动下,身体内的糖原和肝糖原会被大量的消耗,这时候身体内的能量就会出现不足,如果没有及时摄入一些糖,就会让身体出现低血糖症状,就会发生头晕目眩,身体无力等现象。所以在运动后可以适当的摄入一些糖分,注意要适当,不要以为说可以补充就大量摄入,除了糖分,还有一些物质也是在运动减肥后需要补充的。

  运动减肥后需要补充哪些物质?

  一、矿物质。矿物质是我们身体里面必不可少元素,而在运动后大量的出汗会让身体内的钾、钠、钙等矿物质被大量消耗,这时候就需要摄入这些物质,尤其是钾和钠,在运动后这两种物质会大量的缺乏,所以需要及时补充。可以从食物中获取这些微量元素,如香蕉、橙子等。二、蛋白质。在运动过后人体内也需要比较多的蛋白质来维持,所以在运动后要注意不能忘记补充蛋白质,而且要补充优质蛋白质。可以多补充牛奶、鱼肉、鸡肉等,这些食物中所含的蛋白质都是优质蛋白质。

  三、维生素。维生素对于人体来说有着不可避免的重要性,尤其是在进行各种新陈代谢的时候,更是需要大量的维生素来参与。而在运动的时候会提高人体的新陈代谢,所以身体里面的维生素就会被大量抽取,在运动后就会缺乏,这时候就需要补充大量的维生素来减少疲劳。

  温馨提示

  运动减肥可谓是最科学的减肥,但是运动前需要做好一切准备,避免在运动过程中让自己受到伤害。而在运动后的饮食搭配要科学,做到营养均衡,这样才能让各种元素可以得到补充,也不会因为运动而发生一些意外的出现,也不会因为缺乏一些元素而让身体功能出现问题。


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